摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，意在科普健康知识，请知悉。
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很多人可能会发现，尤其是年纪大的人，每到换季时节，总会莫名其妙地开始咳嗽。你会发现这现象尤其集中在气候变冷、变干、空气湿度变化大的时候。
对于70岁以上的老人来说，这种咳嗽不只是一种简单的感冒反应，很多时候它甚至会变得持续且难以消除。事实上，这种情况并不是偶然的，它与老年人的身体特点有很大的关系。
老年人一换季就咳嗽的原因，很多时候与身体免疫力的下降、呼吸道的脆弱以及日常的护理不当息息相关。
随着年龄的增长，老年人的免疫系统逐渐变得不如年轻时那样敏感，体内的各项功能也有所下降，呼吸道尤其容易受到外界环境变化的影响。
比如，空气的干燥会使得呼吸道黏膜受损，进而导致咳嗽等症状。而且，老人长期生活在温暖的室内，一旦外界的温差变化过大，容易使得他们的身体无法快速适应，进而引发一系列的不适症状，包括咳嗽。
此外，肺部的健康状况与年龄关系密切。随着年龄的增加，肺活量逐渐下降，肺部的自我清洁功能也减弱。
这使得老年人更容易受到细菌和病毒的侵扰，特别是当季节变化带来的气温骤降或者湿度改变时，细菌和病毒的传播速度加快，老年人的肺部容易被感染，从而诱发咳嗽。
还有一个不容忽视的原因就是生活习惯的影响。随着老年人年龄的增长，很多人已经不再像年轻时那样注重饮食和生活起居，往往吃得不够清淡，容易积食，导致体内热气过多，久而久之，咳嗽便成了常见的症状。
另外，空气污染也是一个不可忽视的因素。随着城市化进程的加速，空气质量在某些地区变得愈加糟糕，老年人的呼吸道变得敏感，接触到污染物后很容易引发呼吸道问题。
那么，既然咳嗽成了老年人换季时常见的“问题”，该怎么缓解呢？专家和医生们通常推荐，除了采取常规的药物治疗外，老人还可以通过一些传统的食疗方法来帮助润肺止咳。
尤其是70岁以上的老人，食疗的效果可能更加温和，也不容易引起副作用。接下来，就介绍三种适合老人煲汤喝的食材，它们能有效帮助润肺止咳，缓解换季时节的咳嗽问题。
首先是百合。百合作为一种常见的中药材，其润肺止咳的功效早在古代就已经被广泛认识。
现代医学也证实，百合含有丰富的植物蛋白、糖类、氨基酸等多种营养成分，可以有效改善肺部的功能。
百合本身的味道清淡，适合老人使用，尤其是在换季时节。百合汤不仅能润肺止咳，还能够缓解因干燥引起的喉咙不适，长期食用还能增强免疫力。
百合与梨、枸杞等食材一同煲汤，能起到更好的效果，尤其适合老年人食用。研究表明，百合汤在对抗空气干燥造成的呼吸道不适方面有非常显著的效果，老年人在干燥的季节喝上几次百合汤，不仅能止咳，还能提高呼吸道的自我修复能力。
接着是杏仁。杏仁是另一种对老年人咳嗽非常有帮助的食材。杏仁的润肺止咳作用早就被医学界所认可。
杏仁含有丰富的不饱和脂肪酸和多种微量元素，有助于滋养肺部，减少咳嗽的发生。特别是在换季时节，空气中的干燥物质会让老年人的肺部更加容易受到伤害，适量食用杏仁能够有效缓解这些症状。
杏仁汤具有温和的性质，尤其适合年纪较大的老人。杏仁不止能润肺，还能帮助排出体内的痰液，减轻咳嗽带来的不适感。
常见的杏仁煲汤方法是将杏仁与雪梨、枸杞等搭配一起煮制，不仅能起到润肺的效果，还能为老年人补充日常所需的营养。
最后就是川贝。川贝在中医里有着非常悠久的使用历史。川贝有着极强的化痰止咳的效果，对于因寒冷、湿气等引起的咳嗽尤为有效。
对于一些老年人来说，季节变换时特别容易因为气温的剧烈变化而诱发咳嗽，这时川贝就是一个不错的选择。
川贝的清热化痰作用非常强，能够有效缓解咳嗽并且润肺。而且川贝的药性温和，不会对老年人身体造成过大刺激，是一种非常适合老人煲汤的食材。
川贝可以与雪梨、枸杞、桂圆等食材一同搭配使用，尤其适合那些体内有热气或者痰湿重的老年人。
这些食材不仅仅是在传统医学上得到认可，现代营养学也表明，它们具有较强的保健功效。
对于老年人来说，适当地煲一些润肺止咳的汤品，不仅可以缓解季节变化引发的咳嗽，还能增强身体的免疫力，减少因气候变化引发的呼吸道问题。
随着年龄的增长，老年人的身体代谢慢、免疫力差，适当的食疗能够提供一种天然的、无副作用的辅助治疗方式。
但值得注意的是，煲汤的食材虽然有很多好处，但并非所有人都适合。对于有某些基础疾病的老人，比如糖尿病、心脏病等，食疗仍需根据个人身体状况调整。在煲汤时，最好先咨询一下医生的意见，确保所用食材不会与现有的药物发生冲突。
如果老人在换季时出现的咳嗽症状非常严重，持续时间较长，或者伴有其他不适，比如胸痛、呼吸急促等，应该及时就医，以排除其他潜在的健康问题。
而对于那些症状较轻、主要是季节性引发的咳嗽，通过食疗和保持良好的生活习惯，确实能起到不错的缓解效果。
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[1]姬洁莹,吕建军,张妤.基于数据挖掘分析甘草治疗咳嗽的组方规律[J/OL].山西中医药大学学报,1-5[2025-04-08].
来源：梁医生科普