睡不着翻来覆去？5种中成药对症调，哪个适合你？

摘要：睡不着觉，翻来覆去数羊也没用？中医有办法！失眠可不是小事，很多人晚上躺在床上，脑子像开了马达，停不下来。中医讲究“辨证施治”，意思是得先搞清楚你失眠的根儿在哪儿，再对症下药。今天就来聊聊五种常见的中成药，专门对付不同类型的失眠，简单好用，关键还得用对！

睡不着觉，翻来覆去数羊也没用？中医有办法！失眠可不是小事，很多人晚上躺在床上，脑子像开了马达，停不下来。中医讲究“辨证施治”，意思是得先搞清楚你失眠的根儿在哪儿，再对症下药。今天就来聊聊五种常见的中成药，专门对付不同类型的失眠，简单好用，关键还得用对！

心脾两虚的人，失眠起来真要命。躺下半天睡不着，睡着了还老做梦，醒两三次再也睡不着。白天没精神，走几步就累，脸色发黄，吃不下饭，还老觉得心慌。这种情况多见于熬夜族、压力大的上班族。归脾丸就派上用场了。它用党参、黄芪补气血，当归、龙眼肉养心，酸枣仁、远志帮你睡得香。吃了这个，气血足了，心神安了，睡眠自然就好了。像老王，程序员，天天加班，睡不着还老忘事，吃了归脾丸两周，入睡快了，精神也回来了。

不过，归脾丸不是谁都能吃。口苦、烦躁、肚子胀的人，吃了可能会更难受。得先看看舌头，舌淡苔薄白的才适合。服药期间，晚上11点前必须上床，别再熬夜刷手机了。胃不好的人，记得饭后吃，省得刺激肠胃。如果吃了几天，失眠没好，反而心烦，赶紧停药，去找中医看看是不是搞错了证型。

还有一种失眠，睡着了老出汗，醒了就停，嘴里干得像沙漠，手脚心还老发热。这叫阴虚火旺，多见于熬夜狂魔或者更年期的姐妹。知柏地黄丸专治这个。它用知母、黄柏清掉心里的虚火，熟地黄、山茱萸补肾阴。吃上几周，盗汗没了，嘴不干了，睡眠也稳了。小李，40岁，最近老失眠，晚上热得冒汗，吃了知柏地黄丸，半个月后睡得踏实，头晕耳鸣也好多了。

但这药也不是万能的。肚子老泻、怕冷的人，吃了可能会拉得更厉害。吃药时，别碰辣椒、羊肉这些热性食物，熬夜也得戒掉。万一吃了药拉肚子、吃不下饭，赶紧停，可能是证型没对上。平时可以煮点枸杞银耳汤，帮着滋阴，效果更好。

肝火旺的人，失眠起来脾气也大。睡不着，翻来覆去，嘴里苦得像吃了黄连，还动不动就发火，肋骨下面还老觉得胀。这种人多半是气得不轻，或者爱吃辣、喝酒。龙胆泻肝丸能帮大忙。龙胆草、黄芩清肝火，泽泻、车前子排湿热。吃几天，口苦没了，火气小了，睡眠也顺了。小张，销售，天天应酬，喝酒吃辣，失眠得整夜瞪眼，吃了龙胆泻肝丸，5天就感觉轻松多了。

这药得悠着点，脾胃弱的人吃了容易拉肚子。最多吃7天，症状好了就得停。吃药时，清淡饮食，别碰辣的、油的，情绪也得稳住，别老生气。如果吃了药还是睡不着，或者拉肚子拉得厉害，赶紧停药，去医院查查。

还有一种失眠，睡着了老做乱七八糟的梦，胸口闷得慌，肚子胀，大便还黏黏的，冲不下去。这叫痰热扰心，爱吃肥肉、甜食又不爱动的人容易中招。黄连温胆丸专门搞定这个。黄连清热，半夏、茯苓化痰湿，竹茹、枳实安神。吃上两周，胸不闷了，大便顺了，睡眠也好了。老刘，司机，天天吃外卖，油腻得很，失眠加胸闷，吃了黄连温胆丸，半个月后整个人舒坦了。

但这药也不是人人都能吃。乏力、怕冷的人吃了可能会更虚。吃药时得少吃油腻甜食，多走走，动一动。如果吃了药觉得冷、吃不下饭，赶紧停，可能是选错药了。别跟归脾丸一起吃，容易让痰湿更重。

有些人失眠是因为胆子小，睡着了稍微有点动静就吓醒，心慌气短，整天没精神。这种叫心胆气虚，可能是受过惊吓，或者工作压力太大。安神定志丸能帮忙。人参、茯苓补心气，远志、石菖蒲安神，龙齿镇惊。吃上几周，夜里不怕了，心也不慌了，睡眠稳当了。小赵，客服，天天被投诉，吓得睡不好，吃安神定志丸后，胆子大了，睡眠也好了。

这药也有讲究。口苦、烦躁的人吃了可能更糟。吃药时别看恐怖片，少去吵闹的地方，晚上听点轻音乐，放松心情。如果吃了药还是心慌，或者口苦起来，可能是证型错了，赶紧找医生。老人小孩吃这药，得先问医生，剂量得调。

吃药见效有信号。归脾丸吃两周，入睡快了，夜醒少了，精神头足了，就是对症了。知柏地黄丸吃着，盗汗没了，手脚不热了，说明药没白吃。龙胆泻肝丸吃几天，口苦消失，火气小了，睡眠好了，药就选对了。黄连温胆丸吃着，胸闷没了，大便顺了，睡眠稳了，说明没问题。安神定志丸吃后，胆子大了，夜里不惊醒，精神好了，药就管用。如果吃了4周没效果，或者更难受，赶紧停药，去医院查查，可能是证型没对，或者有别的毛病。

用药有点不舒服咋办？归脾丸吃完肚子胀，饭后吃，喝点小米粥就行。知柏地黄丸吃完嘴干，多喝水，别喝浓茶。龙胆泻肝丸吃完拉肚子一两次，没大事，能忍就继续吃。但要是拉得厉害，或者皮肤痒、起疹子，赶紧停药，找医生换方案。失眠越来越重，还不想干啥，可能是抑郁症，得赶紧去医院。

用药得讲规矩。先搞清楚自己是哪种失眠，别瞎吃。心脾两虚吃归脾丸，阴虚火旺吃知柏地黄丸，肝火扰心吃龙胆泻肝丸，痰热扰心吃黄连温胆丸，心胆气虚吃安神定志丸。吃错了，症状可能更重。老人、孕妇、胃不好的人，吃之前得问医生。别光靠药，焦虑症、甲状腺问题得先治病根儿。

别以为吃药就万事大吉。失眠这事，药只是帮手，生活习惯得改。晚上11点前上床，别刷手机，别喝咖啡。卧室得安静，黑灯，温度22到24度，枕头床垫得舒服。睡前两小时别吃东西，心脾两虚的可以喝小米粥，阴虚火旺的吃点梨，肝火旺的多吃苦瓜。白天走走路，做做瑜伽，晚上别想烦心事，写写日记，深呼吸，放松心情。