关注春季心理健康，中医养生春季养肝调节情志

摘要：民间谚语有“菜花黄，疯子狂”的说法，这是因为每年春天的3~5月是抑郁症、躁狂症等精神疾病的高发期，复发率甚至可以占到全年的70%。

民间谚语有“菜花黄，疯子狂”的说法，这是因为每年春天的3~5月是抑郁症、躁狂症等精神疾病的高发期，复发率甚至可以占到全年的70%。

女性在春天更容易受到季节影响，古人常说“女子伤春，男子悲秋”在春天更要注意调节心情，保护心理健康。

春天为什么“发疯”的多？

春天气压低，天气变化快，一会冷一会热，很容易使大脑激素分泌紊乱，进而导致身体代谢功能和神经功能失调。这些变化反映在人身上，就会表现为情绪不稳定、焦虑、失眠等。而人的情绪不稳定，认知、情感和行为也会失控。所以每到春天，患躁狂和抑郁的人会比其他季节更多。

1. 生物节律与光照变化

光照时间延长：春季日照时间逐渐增加，人体内的褪黑素（调节睡眠和情绪的激素）分泌可能受到影响，导致睡眠紊乱、情绪波动。

血清素水平波动：光照变化也会影响血清素（一种与情绪稳定相关的神经递质）的分泌，部分人可能出现抑郁、焦虑或躁狂倾向。

2. 气候多变，影响神经稳定性

气压和温度波动：春季天气忽冷忽热，气压变化较大，容易影响大脑化学物质的平衡，导致情绪不稳定。

“气象敏感症”：部分人对气候突变敏感，可能出现头痛、失眠、烦躁等症状，甚至诱发精神疾病复发。

3. 中医角度：肝气不舒，情志失调

中医认为，春季对应五脏中的肝脏，肝主疏泄，负责调节气机与情绪。若肝气不畅（郁结或亢奋），易引发情绪波动，如抑郁、焦虑、易怒等。

肝火旺或肝郁化火：长期压力大、情绪压抑的人，在春季更容易出现“肝火上炎”，表现为失眠、易怒、冲动行为。“肝火旺”或“肝郁气滞”，表现为失眠、头痛、月经不调等问题。

帮助缓解情绪妙招

顺应自然，舒展身心

晨起散步、踏青，接触自然界的生机，帮助肝气条达。

练习太极拳、八段锦等柔缓运动，疏通气血。

饮食调养

少食油腻辛辣，多吃绿色蔬菜（如芹菜、菠菜）、芽菜（如豆芽）等助肝气疏泄的食物。

可适量饮用玫瑰花茶、茉莉花茶以解郁。

情绪管理

避免过度压抑或发怒，通过倾诉、冥想、音乐等方式释放压力。

保持规律作息，避免熬夜伤肝。

穴位保健

艾灸太冲穴（肝经原穴）、合谷穴（调气机）

刮肝经（大腿内侧）以疏肝理气。

四肢艾灸由于皮肤面积小的原因，适合用悬灸方式或者用艾灸筒。启春堂艾小安小悬灸艾灸盒，结构还原悬灸方式，大小比常用的艾灸盒小，一个对准一个穴位，直接贴在穴位上使用。同时它独特的外壳材质ABS+PC的耐高温的环保材料，轻便不累赘，双层的滤烟结构，保留了明火艾灸方式的同时，做到艾灸时无烟无味，在家艾灸也不会“烟熏火燎”。

启春堂的在家用艾灸工具系列中，涵盖了家用各种用途的艾灸工具。艾小星磁石艾灸罐系列就特别的适合刮肝经，6颗磁石滚珠，热源来自艾柱，刮肝经的同时能够艾灸相对应的腿部穴位，双管齐下，大大提高了艾灸的效率。