摘要：每年9月的第二个星期六是“世界急救日”，旨在普及急救知识，提高公众在紧急情况下的自救互救能力。运动是健康的基石，但在运动过程中，突发意外时有发生。了解基本的急救知识，掌握正确的处理方法，往往能在关键时刻挽救生命、减轻伤害。

世界急救日

每年9月的第二个星期六是“世界急救日”，旨在普及急救知识，提高公众在紧急情况下的自救互救能力。运动是健康的基石，但在运动过程中，突发意外时有发生。了解基本的急救知识，掌握正确的处理方法，往往能在关键时刻挽救生命、减轻伤害。

一、运动常见伤害与处理原则

运动伤害通常可分为四大类，我们可以用“FABS”来帮助记忆和处理：

1、F - Fracture（骨折）

急救原则：R - 固定制动

切勿试图复位或拉直伤肢。

用夹板、硬纸板、书本、折叠的毛巾等物品固定伤处上下两个关节。

如无可用材料，可将受伤上肢固定在躯干上，受伤下肢固定在健侧下肢上。

立即呼叫120，或安全送往医院。

2、A - Sprain/Strain（扭伤/拉伤）

急救原则：R.I.C.E. 原则

R - Rest（休息）：立即停止运动，避免加重伤害。

I - Ice（冰敷）：用毛巾包裹冰袋，敷于伤处15-20分钟，可重复多次，能有效收缩血管，减轻肿胀和疼痛。

C - Compression（加压包扎）：用弹性绷带从远心端向近心端包扎伤处，提供支撑并减轻肿胀。注意松紧适度，避免过紧影响血液循环。

E - Elevation（抬高患肢）：将伤肢抬高至心脏水平以上，利用重力促进血液回流，减轻肿胀。

3、B - Bleeding（出血）

急救原则：P - 直接压迫

用干净的纱布、手帕或衣物直接覆盖伤口，并持续用力压迫。

绝大多数出血可通过直接压迫止住。

若血液渗透，不要移开原有敷料，直接在上面加盖新的继续压迫。

止血后，用绷带包扎固定。除非有异物插入，否则不要轻易移除伤口上的覆盖物。

4、S - Shock（休克）

急救原则：S - 平卧保暖

立即呼叫120！

让伤者平躺，若无头部、颈部、脊柱或下肢骨折，可将其双腿抬高20-30厘米，以增加回心血量。

用衣物、毯子为伤者保暖，防止热量流失。

密切观察其呼吸和意识，保持其呼吸道通畅。

二、危急情况：心脏骤停

心脏骤停是运动中最危险的突发状况。剧烈运动可能成为心脏疾病的诱发因素，特别对于潜在心血管疾病患者。

急救步骤：

1. 确保环境安全，检查患者反应和呼吸

2. 立即呼救：拨打120急救电话，并让人寻找自动体外除颤器（AED）

3. 开始胸外按压：将手掌放在胸骨下半段，以每分钟100-120次的频率按压，深度5-6厘米

4. 使用AED：按照设备语音提示操作

5. 持续急救直至专业人员到达

预防建议：运动前进行健康评估，避免突然进行超负荷运动。

三、世界急救日，让我们齐行动

1. 积极参加急救培训课程

2. 在公共场所注意AED的位置

3. 运动时结伴而行，互相照应

4. 配备基本的急救用品

(简单的运动急救包，内含弹性绷带、冰袋、纱布、消毒用品等。)

急救不是医生的专利，它是我们每个人都能掌握的生存技能。在运动场上，你的冷静判断和正确施救，可能就是挽救他人生命、避免严重后遗症的关键。

在世界急救日，让我们一起学习急救，成为运动场上最可靠的“安全官”！

发布：宣传统战科

内容：急诊科 柳洋

图片来自：版权图库

校对：急诊科主任医师 周国强

微制作：冯美珠

审核：赵文喆

来源：京津冀消息通