摘要：别只在口头上鼓励孩子 “加油”，试试更具体的心理暗示法。每天早上孩子出门前，笑着说：“宝贝，今天又能攻克好多知识点，离梦想又近一步！” 晚上孩子学习时，路过轻轻说句：“你认真思考的样子，一看就是胸有成竹！” 这种积极的暗示，就像给孩子心里种下一颗信心的种子。

#孩子考前焦虑怎么引导?#

高考仅剩 23 天，孩子焦虑不安，家长们别干着急。换几个角度引导，或许能帮孩子快速调整心态，轻松应对大考。

一、巧用心理暗示，给孩子注入 “强心剂”

别只在口头上鼓励孩子 “加油”，试试更具体的心理暗示法。每天早上孩子出门前，笑着说：“宝贝，今天又能攻克好多知识点，离梦想又近一步！” 晚上孩子学习时，路过轻轻说句：“你认真思考的样子，一看就是胸有成竹！” 这种积极的暗示，就像给孩子心里种下一颗信心的种子。

还可以和孩子一起制作 “成功日记”，每天记录 3 件学习上的小成就。比如 “今天数学压轴题思路全对”“英语听力错误减少 2 个”。翻看着一天天积累的进步，孩子会越来越相信自己的实力，焦虑自然就消散了。

二、优化时间管理，把 “慌乱” 变 “从容”

很多孩子焦虑，是觉得时间不够用。家长可以和孩子一起重新规划学习时间，把 23 天分成 “复习巩固”“错题攻坚”“模拟实战” 几个阶段。比如前 9 天重点复习高频考点，中间 8 天专攻薄弱环节，最后 6 天按高考时间全真模拟。

制定每日学习计划时，别安排得太满，留出 1 - 2 小时灵活时间。孩子完成一项任务，就打个勾，看着计划表上越来越多的 “√”，会有种掌控感，焦虑也会随之减少。就像我们把杂乱的房间收拾整齐，心里也会跟着敞亮。

三、搭建社交支持网，让孩子不 “孤军奋战”

鼓励孩子和同学组成 “高考互助小组”，每天花 20 分钟互相分享学习心得、减压方法。同龄人之间的交流，能让孩子知道自己不是一个人在战斗。也可以邀请孩子关系好的同学来家里，一起复习、吃点小零食，在轻松氛围中缓解压力。

家长还可以联系孩子的老师，了解孩子在学校的状态。让老师多给孩子一些积极反馈，比如在作业上写句鼓励的评语，孩子收到后，心里会暖暖的，学习劲头更足。

四、借助兴趣爱好，为大脑 “按下暂停键”

别让孩子一门心思扎在学习里，适当的兴趣爱好能成为缓解焦虑的 “良药”。孩子喜欢画画，每天留出半小时涂鸦；爱听歌，学习间隙就放几首喜欢的歌，跟着哼几句；要是喜欢运动，傍晚拉着孩子跑跑步、打打球。

这些看似 “浪费时间” 的活动，其实是在给大脑 “重启” 的机会。就像手机用久了会卡顿，关机重启后运行更流畅，孩子放松过后，学习效率反而会更高。

五、解读焦虑本质，让孩子与情绪 “和解”

找个轻松的时机，和孩子聊聊焦虑。告诉孩子：“焦虑就像影子，人人都会有，它其实是在提醒我们要重视这件事。” 引导孩子正视焦虑，而不是抗拒它。

还可以和孩子做 “焦虑转化练习”。比如孩子说 “我好怕高考考砸”，就让他把这句话改成 “我想在高考中发挥出自己的水平”。通过改变语言表达，将消极情绪转化为积极动力。

高考倒计时 23 天，引导孩子克服焦虑，需要家长多换角度、多花心思。用这些方法陪伴孩子，相信他们一定能调整好状态，在考场上绽放光芒！如果你在引导过程中有新的想法，欢迎随时和我分享交流！

来源：小芳课堂