摘要：孟珊 , 潘英连 , 邓青春 , 等 . 乳果糖治疗产后便秘的疗效及 安全性 [J]. 中华医学杂志 , 2015, 95(28):2288-2290. DOI: 10. 3760/cma.j.issn.0376-2491.2015.28.011.
很多女生都会有这样的困扰
吃喝拉撒，明明是人的本能
可是一到「拉屎」，怎么就那么难呢？
吃进去的跟拉出来的
永远不是一个量级
用尽全力也只是挤出了一颗「仙丹」
一个月总有那么几天
不仅胸涨腰酸
还要对付日渐隆起的囤屎肚
怀孕后女生更是体会到了
拉屎之难难于上青天
毕竟谁也没想到孕期菊花得遭罪
但反观
男生们似乎普遍都「很能拉」
不懂就问
难道女生真的比男生更难拉屎吗？
还真是……
接下来我们就展开说说
女生比男生难拉屎的
5 大原因
1. 生理结构差异
首先，从生理结构的角度来看
男生确实比女生更「直肠子」
在有限的身体空间里
男性把生殖器官「外包」了出去
给肠道留足了蠕动的空间
而女性的卵巢、输卵管、子宫都在盆腔内
只能跟周边的直肠挤在一起
导致肠道蠕动空间受限
肠道里的屎自然也就没那么「好过」了
2. 吃得少更难拉
除了肠道受挤压导致排便困难
肠道里的「货」不够也是一大重要因素
女性每天的食物摄入量通常少于男性
吃得少的女生更容易出现便便体积不够
难以刺激肠道启动排空机制
而便便在肠道里等待的时候
它们的水分也在被不断抽干
更不利于被运输和排空
3. 盆底肌不协调
当便便经肠道顺利运输到肛门
这时就需要启动盆底肌来完成排便
而女性在经历妊娠、分娩之后
可能出现盆底肌控肌能力减弱[1,2]于是乎……就「使不上劲儿了」
4. 孕激素的牵绊
有的女生容易在经期前出现便秘
这是因为孕激素在「扰乱」肠道工作
女性在进入排卵期或者妊娠期之后
卵巢会开始分泌大量孕激素
而孕激素会发挥对结肠平滑肌的抑制作用[3]肠道的运「屎」效率也就大打折扣了
5. 精神心理也会影响拉屎
另外，精神心理障碍也可以通过
抑制外周自主神经对结肠的支配
导致结肠传输时间延长而引起便秘[4]近六成的女性便秘患者
会存在精神心理障碍
如抑郁、焦虑、人际关系敏感等[5]看到这里，相信大家都知道了
女生更难拉屎的原因
但拉屎难，也并不是没有缓解办法
窜稀饮不可靠，试试「加料」排便法
不少女生在遇到拉屎难题时
会求助于网上各种爆火的「窜稀配方」
但是……
窜稀一时爽
肠胃在硬扛
想要愉快地顺畅拉屎
不妨试试这个健康 & 有效的
「加料」排便法
给便便 + 料 + 水
「料」指的是富含膳食纤维和糖醇类食物
加上大量喝水让便便变多且更松软
更利于运输和排出
不知道该怎么挑的女生们
可以直接照着下面这张表吃
一些常被用来帮助排便的食物
其实效果并没有那么好
若食物中含有刺激性泻药成分
长期使用可能会给身体造成负担
如果出现严重的便秘现象
还是尽快就医进行专门治疗
最后
一周拉屎 3～21 次都是正常的
大家不用过于焦虑和担心
健康饮食 + 多喝水 + 适当运动
一起实现拉屎自由～
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本文审核专家
王文俏
浙江大学医院附属儿童医院
临床营养师
张 岩
山东大学齐鲁医院
消化内科医师
参考文献
[1] 孟珊 , 潘英连 , 邓青春 , 等 . 乳果糖治疗产后便秘的疗效及 安全性 [J]. 中华医学杂志 , 2015, 95(28):2288-2290. DOI: 10. 3760/cma.j.issn.0376-2491.2015.28.011.
[2] 付婷 , 晋雅凌 , 高香转 . 早期盆底肌功能锻炼联合神经功能 重建治疗顺产后便秘的效果 [J]. 临床医学研究与实践 , 2019, 4(26): 30-31. DOI: 10.19347/j.cnki.2096-1413.201926013.
[3] Gill RC，Bowes KL，Kingma YJ. Effect of progesterone on canine colonic smooth muscle [J]. Gastroenterol，1985， 88: 1941-1947.
[4] Gorard DA，Gomborone JE，Libby GW，et al. Intestinal transit in anxiety and depression [J]. Gut，1996，39: 551- 555.
[5] 张殿文, 孟繁澄. 女性便秘的诊断及鉴别诊断[J]. 中国实用外科杂志, 1993, 013(012):713-715.
[6] 中华医学会消化病学分会胃肠动力学组，功能性胃肠病协作组，中国慢性便秘专家共识意见(2019，广州），中华消化杂志，2019,39（9）：577-598.
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插画：坂尼 | 封面图来源：坂尼
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