职场人别硬扛！胃疼不是小毛病，藏着你没说出口的压力

摘要：当人处于高压状态时，身体会像打仗一样启动应激反应。交感神经变得异常兴奋，就像一个过分谨慎的守门员，严格管控着胃肠道的一举一动。原本规律的消化过程被打乱，食物在胃里滞留时间变长，最后往往演变成了“饿着胃上班，撑着胃回家”的困境。曾有位从事金融工作的患者说：“项目

供稿来源：深圳市中医院脾胃病科（消化）梁艺钟、姜小艳

在这个“内卷”的时代

我们似乎都习惯了与压力为伴

朋友圈里此起彼伏的

养胃保健品广告

与各类“职场人必备”的胃药

无不在提醒着这个残酷的现实

我们的胃，正替我们

承受着巨大的压力

当人处于高压状态时，身体会像打仗一样启动应激反应。交感神经变得异常兴奋，就像一个过分谨慎的守门员，严格管控着胃肠道的一举一动。原本规律的消化过程被打乱，食物在胃里滞留时间变长，最后往往演变成了“饿着胃上班，撑着胃回家”的困境。曾有位从事金融工作的患者说：“项目完成前，我能连续一周感受不到饿是什么感觉。”

更令人担忧的是，压力会刺激体内分泌大量的应激激素。这些激素就像是身体的“应急开关”，短期内能帮助我们应对危机，但长期处于高水平状态，就会变成“定时炸弹”。过量的胃酸像腐蚀性的强酸，日复一日地侵蚀着胃壁。

研究发现，胃肠道问题会患抑郁的概率增加7%，患焦虑的概率增加8.8%。更值得注意的是，急性心理压力会增加肠道通透性，直接影响胃肠道功能。

“肝逆犯胃”

简单来说，就是压力引起的情绪波动影响了肝的疏泄功能，进而打乱了脾胃的工作节奏。就像我们常说的“气不顺”，不仅心情郁闷，连带着肚子也不舒服。在高考季，不少考生往往会出现焦虑伴随腹痛、腹泻等症状，这正是典型的肝脾不和表现。

压力之下，很多人的饮食习惯也悄然改变。有的人会通过暴饮暴食来缓解压力导致体重短期飙升；有的人则因为压力完全提不起吃饭的兴致，像个“三餐全靠咖啡续命”的打工人。更要命的是，不少人还喜欢用火锅、烧烤这样的重口味食物来“犒劳”自己，结果是胃部负担加重。

睡眠质量差更是给脾胃健康雪上加霜。深夜刷手机、熬夜加班已经成为都市人的常态，但你可能不知道，胃也是需要休息的。

如何才能让我们的胃

不至于“压力山大”？

脾胃病科医生建议，首先，要学会“断舍离”，该放下的压力要学会放下。培养运动习惯，哪怕是每天半小时的散步也好，让身心都能得到放松。其次，规律饮食也很重要，其实你的胃也是需要“朝九晚五”的。最后，别忘了给胃一个优质的睡眠，这可能是对它最好的奖励。

胃的委屈

往往就是心理压力的表达

善待你的胃

也是善待你自己

参考文献：

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