摘要：上周收到一位母亲的倾诉：孩子确诊抑郁症治疗半年后，情绪又开始频繁波动！最近总说 “活着没意思”，甚至对曾经最爱的画画也提不起兴趣。

上周收到一位母亲的倾诉：孩子确诊抑郁症治疗半年后，情绪又开始频繁波动！最近总说 “活着没意思”，甚至对曾经最爱的画画也提不起兴趣。

明明按时服药、积极治疗，为什么还是会陷入低落？

这在抑郁症康复过程中太常见了。

病情反复≠治疗失败，很多孩子即便接受干预，也会在康复路上经历无数次 “倒退”。

医学研究显示，超过 60% 的青少年抑郁症患者在首次治疗后的两年内会出现症状波动，这是大脑神经递质恢复平衡过程中的正常现象。

他们既渴望摆脱痛苦，又深陷无力感难以自拔；既期待回归正常生活，又被持续性的无价值感束缚，就像被困在迷雾中的航船，明明看到灯塔的光，却始终无法靠近。

这个阶段，父母的回应方式会成为孩子最重要的心理支撑。试试常对孩子说这 3 句话，或许能成为打破僵局的关键力量。

第一句话：“情绪不好不是你的错，我们一起扛过去”

这句话的核心是消解孩子的自我苛责。

要让孩子知道：抑郁情绪的反复，就像感冒复发一样正常，不是你不够努力。

神经科学研究表明，抑郁症患者大脑中的前额叶皮层与边缘系统的连接出现异常，这种生理改变导致情绪调节能力下降，绝非单纯靠意志力就能克服。

80% 陷入情绪低谷的孩子，都在反复经历 “自责 - 崩溃” 的恶性循环。他们觉得自己 “不够坚强”“辜负了家人期待”，这种自我攻击反而加重了病情。父母需要用共情打破这个循环：

“宝贝，我知道你每天对抗这些坏情绪有多累。就像背着重重的壳走路，换作是我也会撑不住。

还记得上次流感反复了三次才好吗？这次的情绪感冒也需要时间，没关系，这不是你的错，我们慢慢想办法。” 可以尝试和孩子一起制作情绪日记，用涂鸦或文字记录每天的心情，让孩子直观看到情绪波动的规律，理解这是康复过程中的正常曲线。

当孩子不再把痛苦当作 “罪证”，才能真正放下防备，接纳专业帮助。家长不妨主动分享自己曾经历的脆弱时刻，比如工作压力大时偷偷哭泣的故事，用真实的经历告诉孩子：脆弱是每个人都会有的正常状态。

第二句话：“你坚持到现在，已经比想象中强大”

这句话能重塑孩子被摧毁的自我价值感。让孩子明白，与抑郁抗争的每一个瞬间，都是值得骄傲的胜利。

心理学中的 “微小胜利理论” 指出，持续关注并认可小成就，能有效提升个体的自我效能感。

抑郁中的孩子往往陷入极端的自我否定，哪怕按时起床、吃下饭这些小事，在他们眼里都毫无意义。但正是这些微小的坚持，支撑着康复的希望。家长可以准备一个 “勇气罐子”，每次孩子完成一件小事，就写下便签放进去：今天按时吃药、读完了一篇文章、和同学说了一句话…… 定期和孩子一起打开罐子，细数这些珍贵的进步。

“你今天能和我聊十分钟，已经比昨天进步了！别小看这些时刻，它们都在证明，你内心有股力量在慢慢苏醒。不用着急变好，你本来就足够勇敢。”

也可以通过 “成就回溯法”，带孩子回顾从确诊到现在的历程，对比曾经连床都起不来的日子，现在的每一点改变都意义非凡。

当孩子学会肯定自己的努力，就会重新燃起对抗病魔的勇气。

第三句话：“无论多糟，家永远是你的避风港”

这句话为孩子搭建一个安全的情绪释放空间。

抑郁的孩子在人前往往强撑 “正常”，可每一次伪装都在透支仅剩的心理能量。

研究发现，73% 的青少年患者表示，回家后最怕听到 “你怎么又不开心了”“别想太多” 这类话语，这些看似安慰的话反而加剧了他们的孤独感。

我们要让家成为真正的疗愈之地：“孩子，如果你不想说话就不用开口，想哭就靠在我怀里。

这里没有任何要求，你不需要假装开心，只要安心做自己就好。”

可以在家里设置一个 “情绪角落”，放置柔软的抱枕、孩子喜欢的书籍和毛毯，让这个角落成为孩子专属的情绪避难所。当孩子情绪爆发时，家长无需急于解决问题，只需默默陪伴，递上一杯温水，用行动传递 “我在” 的安全感。

当孩子知道自己的脆弱被接纳，就会减少对情绪爆发的恐惧，反而更利于情绪的自然流动。

康复之路，接纳比改变更重要

根据多年陪伴抑郁家庭的经验，病情反复期可能持续数月甚至数年。这是大脑神经修复的必经过程，任何急于求成的做法，都可能让孩子感到更大压力。家长可以把握这四个原则：

1.不过度追问情绪细节，用行动代替语言陪伴。比如发现孩子情绪低落时，默默递上热牛奶，一起安静地看一部老电影

2.记录孩子的微小进步，定期给予正向反馈。除了 “勇气罐子”，还可以制作成长树海报，每一个进步都贴上一片叶子

3.保持家庭氛围松弛，避免将焦虑传递给孩子。可以每周设定一个 “无压力日”，全家一起做手工、玩桌游

4.尊重孩子的隐私边界，不过度干涉治疗过程。主动学习抑郁症知识，和孩子的主治医生保持良好沟通，但不强迫孩子分享治疗细节

请记住：抑郁症康复是场马拉松，不是短跑冲刺。

每一次情绪反复都是康复路上的 “弯道”，只要家长保持耐心，用爱照亮前方，孩子终会走出阴霾，找到属于自己的光。

就像寒冬终将过去，种子在黑暗的泥土里积蓄力量，终会在春天破土而出，绽放属于自己的生命力。

推荐深度学习：得了抑郁症非得吃药吗？一般得吃多久啊？

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来源：敦煌发布