摘要：①第一下会有明显的先提膝再踢腿，我觉得有点像分了两下，而不是连贯的一个动作，所以导致速度比较慢。Raya也说liza出腿的速度很快，我可以再快一点。后面我会想着放松，最后身体抖上去，感觉好一些，能明显感觉力更脆了。

1.三拳一腿对练

今天做攻击方有一些进步，整体比之前协调了，并且有时候可以做到两下都往前扑。不过还是有很多问题的，下面总结一下：

①第一下会有明显的先提膝再踢腿，我觉得有点像分了两下，而不是连贯的一个动作，所以导致速度比较慢。Raya也说liza出腿的速度很快，我可以再快一点。后面我会想着放松，最后身体抖上去，感觉好一些，能明显感觉力更脆了。

②我的第二下只有开的动作，但是劲没有走到对方身上。简单来说，就是没有往前扑。不过今天Raya提出这个问题，让我发现了一个误区，我之前很关注要把开的动作做出来，但是缺乏实战意识，没有要往对方身上打的意，这可能是我第二下经常扑不出来的原因（也有对方会往前走的因素）。

③没有做到距离到了就出击，如果对方往前逼近，我总是会觉得距离不够，我的腿踢不出来，所以我会习惯后退一点。正确的做法应该是只要到距离就要踢，不能觉得距离不够，或者自己没准备好，就去再准备一下。如果距离实在太近，腿没完全踢出来，还有后面两拳。但是在场上对手不可能等你准备好了，或者到你舒服的距离等着你攻击，所以这个问题要改。

④今天试着练了左边，最大的问题是不够熟练，三下走的不顺，太慢了，所以劲完全上不去。特别是第二拳开的那一下，自己的框架完全软了，直接被压下去了。腿也会打提前量，有点像外摆腿，这个也不符合标准。总结来说，还是练的不够，之后空练要多练习左边。

神说过世界上没有巧合，没有偶然发生的事情，每件事都是我们自己创造和召唤的。但是神这里也说遇到这些“意外事故”的时候，要学会去接受它。我理解是因为如果你去接受，你承认它的存在，你才有改变的力量。如果选择不接受，否认这些事情的存在，你就会抗拒。

这两天练功的时候出现了一些伤，比如对练的时候踢到胯了，导致肿了，还有膝盖疼等等。一开始我比较抗拒这些，感觉这些伤病好烦，弄的我身体好重（做起来不像之前那么轻松），练功状态不好。现在觉得与其去抗拒，去和身体作斗争，接受它的存在，可能会让我更专注一些。

而且练功出现伤痛也是正常的事情，我不可能保证我的身体一直处于一个很完好的状态，我记得木兰们也有人是生病的时候去打比赛的。所以我要学会接纳，把伤痛当做小插曲，不要太在意，并且继续关注自己该做的。

来源：除了可爱我一无是处