摘要：闺蜜小梅42岁，半年甩掉33斤，我俩总结出变瘦的秘诀：把5件小事重复做透。今天用大白话分享给姐妹们。

我是阿方，90后吃货，自己从135斤瘦到100斤。

闺蜜小梅42岁，半年甩掉33斤，我俩总结出变瘦的秘诀：把5件小事重复做透。今天用大白话分享给姐妹们。

一、每顿都要有实在菜

小梅最初顿顿啃黄瓜，下午饿得直啃指甲。我告诉她：早餐鸡蛋牛奶，午餐加个鸡腿，晚餐吃半块豆腐。

肉蛋管饱不挨饿，比光吃菜顶用。现在她早上煮两个茶叶蛋，中午带酱牛肉便当，晚上喝虾仁冬瓜汤。重点不是吃素，而是每顿饭都有实在货。

二、分开动比硬扛强

小梅以前办健身卡总旷课，现在把运动拆成三截：送孩子多绕两圈，炒菜时垫脚后跟，晾衣服顺便扭腰。

每天凑够40分钟活动量，比之前突击锻炼更实在。

三、晚上管住嘴皮子

小梅以前追剧能嗑半斤瓜子，现在定规矩：晚饭后只喝茶水。

头三天馋得不行，后来发现真熬过九点就不想吃了。睡前四小时不吃东西，身体就像手机充饱电，第二天更有劲。

四、睡好比节食重要

小梅总熬夜刷手机，白天狂吃甜食。我让她先改两点：晚上窗帘拉严实，周末懒觉别超两小时。

现在她十点关灯听雨声，半个月就戒了半夜找零食的毛病。睡饱了，馋劲自然少一半。

五、别拿吃撒气

小梅离婚那阵每天吃很多，我教她写心情日记：每次想吃东西，先写三行字。

后来发现八成是烦心事作祟，真饿的没几次。现在她郁闷了就擦玻璃、织毛衣，手忙起来嘴就闲了。

变瘦这事，说到底就是和身体打配合。小梅说最难的是头三个月，等养成习惯，到点吃饭、犯懒就动，身体自己会提醒你。

现在我们照样吃火锅，她涮青菜我吃肉，谁也不用饿肚子。姐妹们，把这五件事当刷牙洗脸一样天天做，时间会给你答案。

来源：阿方低卡减脂食记一点号