摘要：夜深了，你早已困倦不堪，却仍放不下手机。你不是舍不得刷屏，而是不敢睡。一旦合眼，白天压抑的委屈、遗憾和未解决的焦虑，便会如潮水般涌来，越抗拒越汹涌。心跳加快，呼吸紧张，你只能刷手机来避免这种焦虑。

闭上眼睛就胡思乱想，是大脑在“加班”！宁心法助你找回深睡状态

夜深了，你早已困倦不堪，却仍放不下手机。你不是舍不得刷屏，而是不敢睡。一旦合眼，白天压抑的委屈、遗憾和未解决的焦虑，便会如潮水般涌来，越抗拒越汹涌。心跳加快，呼吸紧张，你只能刷手机来避免这种焦虑。

这不是因为你自制力差或太敏感，而是大脑在安静时，本能地回放那些未曾处理的情绪，难以控制。

面对这种情绪难眠的问题，香港维特健灵“宁心”研发团队以大脑神经调节为切入点，秉承《黄帝内经》“先睡心，后睡身”的传统智慧，为现代人探索出一条从容安眠的新路径。

为什么一闭上眼就大脑就会活跃？

夜深人静时，身体明明已经疲惫，思维却异常清晰，反复回想种种琐事。这种现象在睡眠科学中被称为“过度觉醒假说”。

京东平台“宁心”产品顾问分析，这种“清醒”其实与焦虑、压力等情绪紧密相关。即便身体感到劳累，大脑仍会维持在一种“警觉模式”，难以真正放松下来，进入睡眠状态。

从中医理论来看，这种夜间神醒不寐，容易耗伤气血，导致肝气郁结、心脾两虚，让“心神失养”，表现为入睡困难、睡眠浅而易醒，形成思虑过度-四脏不调-失眠的恶性循环。

这意味着若想真正的改善睡眠，在于让大脑彻底放松，避免在思虑过度的情况下勉强入睡。“宁心”以18味草本成分为基础，围绕与情绪密切相关的“心、肝、脾、肾”进行多维度调和。其研发理念并非强行抑制神经，而是致力于为大脑营造自然、舒缓的内环境，帮助它逐步平稳地过渡到睡眠情形。

针对“心血亏虚”和“脾胃功能弱”这两种常见症状，维特健灵“宁心”提出了清晰的调理策略。配方中以野生灵芝、当归、丹参为核心，协同发挥“补益心肺”之效，安神助眠，从而延长深度睡眠时间，全面提升睡眠质量。

二、玩手机会更加剧失眠

很多深受“睡不着”困扰的人，常会下意识地刷手机，试图转移焦虑、助眠。然而，这往往事与愿违。

在通常就寝时间前约两小时内，大脑正处于上述觉醒度较高的阶段。若在此阶段使用手机，屏幕发出的蓝光会进一步抑制褪黑素分泌，其丰富的视听信息也会持续刺激大脑，增加神经兴奋度，不仅难以促眠，反而会加剧入睡困难。

为此，“宁心”在上线【京东】时，特地在2024年进行配方升级，将L-茶氨酸和γ-氨基丁酸（GABA）这两种西式速睡因子融入其中。

其中，γ-氨基丁酸（GABA），作为大脑中一种重要的抑制性神经递质，能有效阻断焦虑信号的传递，帮助安抚神经。“宁心”膳食补剂中添加的L-茶氨酸能与GABA协同作用，帮助放松脑波活动。

【京东】的真实反馈也印证了其效果：“原本睡前刷手机根本停不下来，越刷越清醒，服用宁心后神经放松多了，不再依赖手机”、“以前翻来覆去两小时都睡不着，现在半小时内就能自然入睡”。

一线临床数据显示，受试者使用后入睡时间平均缩短比例达94%，深度睡眠时长更大幅提升116%，从根源上改善了睡眠的质量与效率。

三、睡前焦虑不干预风险很大

但也有一部分人选择不主动干预，以为过了一段时间就会好，然而这个是巨大的误区。睡前焦虑若长期得不到干预，可能引发一系列健康问题。

短期来看，睡前焦虑会显著延长入睡时间，甚至让人在床上的“清醒时间”超过30分钟，达到医学上定义的“入睡困难”。这直接导致睡眠效率下降，严重影响第二天的专注力与记忆力，事故风险增加近20%。

若长期忽视，这种状态可能发展为慢性失眠症，并使患抑郁症的风险提高至普通人的2-4倍。

更重要的是，睡前焦虑往往反映个体对压力管理的失衡。若不主动干预，不仅睡眠质量持续恶化，还可能加剧日间的情绪波动，使人变得易怒、注意力涣散或社交回避。

尤其是青少年和高压职业人群，长期累积的睡眠问题会显著增加心理健康风险。因此，尽早通过【京东】“宁心”补剂搭配健身放松等方式打破这一循环，对维持整体健康至关重要。

来源：在牧场挤取牛奶的农人