摘要：清明节是寄托哀思、缅怀先人的传统节日。清明节恰逢阳春三月，正是人们外出踏青、游玩赏花的好时节。

气清景明话养生

清明时节护安康

清明小长假健康提醒

气清景明，万物皆显

又是一年清明到！

清明节是寄托哀思、缅怀先人的传统节日。清明节恰逢阳春三月，正是人们外出踏青、游玩赏花的好时节。

清明前后，天气乍暖还寒，春雨绵绵，细菌和病毒生长繁殖活跃，传染病进入流行季节。嗨，各位小伙伴，快拿好疾控妮妮的健康指引，让您在清明小长假既能安心扫墓祭祖缅怀先人，又能踏青赏花放飞身心。

清明前后

都有哪些疾病流行？

呼吸道传染病

结合季节天气，清明前后最易发生的是呼吸道传染病。以流行性感冒（流感）、麻疹、风疹、流行性腮腺炎、水痘等最为常见。

消化道传染病

春季温暖潮湿，气温和环境都非常适合细菌和霉菌生长。这时，食材如果保存不当，容易受潮变质，诱发肠道传染病，如细菌性痢疾、伤寒和感染性腹泻，主要症状表现为上吐下泻。

虫媒传染病

清明前后，冷暖空气不时鏖战，雨水不期而至，蚊虫容易孳生繁殖。一些传染病可通过蚊虫叮咬人发生感染传播，比如流行性乙型脑炎、疟疾和登革热等，需注意防蚊虫叮咬。

过敏性疾病

春季花草繁茂，花粉、柳絮不时飘洒，敏感体质者接触后引发过敏。过敏是人体免疫系统产生的超敏异常反应。致敏原很多，其中花粉、柳絮、粉尘、动物皮屑、尘螨等较为常见，易引起过敏性皮炎，过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。

清明将至，健康同行

1

防护篇

● 双手卫生

——外出回家，餐前便后，护理病人后要及时洗手，不用脏手触摸眼、鼻或口。

● 开窗通风

——每日定时打开门窗，促进空气流通，减少感染机会。

● 佩戴口罩

——在人群密集或感染风险较高的场所，应注意规范佩戴口罩，能有效降低感染风险。

● 咳嗽礼仪

——咳嗽或打喷嚏时，要用纸巾、毛巾或用手肘遮住口鼻，避免传给他人。

● 接种疫苗

——疫苗是预防和控制传染性疾病最有效、最经济的方法。易感人群应及时接种各种疫苗，预防特定传染病。

● 规律生活

——保持充足的睡眠，注意均衡膳食，加强体育锻炼，避免过度疲劳，提高身体免疫能力。

● 及早就医

——出现发热、咳嗽、皮疹等不适，居家休息，必要时快就医。

2

饮食篇

● 饮食需谨慎

——入口食物彻底加热，煮熟煮透。简言之，喝开水，吃熟食。外出就餐注重选择正规餐馆。

● 食品要新鲜

——注重选择新鲜食材，食物生熟分开，低温保存。一旦腐败变质或超过保质期，请及时丢弃。野外就餐最好携带有密封包装的食品，食品打开包装后，尽快食用。

● 野生蘑菇不要碰

——春天温暖潮湿，野外蘑菇长势喜人。但妮妮提醒大家，勿采勿食野生蘑菇。误食中毒者，要立即催吐，携带剩样，及时就医，说明情况，对症治疗。

3

防虫篇

● 远离蜱虫栖息地

——郊外旅游时，应注意避免在蜱虫主要栖息地，如草地、树林等环境中长时间坐卧。

● 双重防护不可少

——在蚊子、蜱虫等虫媒活跃的区域，可采取物理和化学双重防护。如穿着浅色长袖衣裤；每4小时涂抹含避蚊胺成分的驱蚊剂；野外露营时，妮妮推荐“蚊帐+驱蚊灯”，打出组合拳，蚊虫难近身。

4

防过敏篇

● 佩戴口罩

——没错，口罩不仅防病毒，还能有效阻挡花粉等各种空气中的过敏原！如果你是敏感体质，妮妮建议佩戴口罩，可有效隔绝花粉与鼻腔黏膜的接触，减轻过敏反应。

● 保持清洁

——居家定期打扫，如使用吸尘器吸去地面物表的灰尘，勤洗勤换床单被褥，能有效减少过敏原。

● 除湿防霉

——春季天气潮湿，注重除湿，保持室内干燥。最简单的就是开窗通风，如卫生间、厨房等区域保持通风。也可在衣橱、旮旯角落放置干燥剂，防止霉菌生长。

● 适时外出

——有花粉过敏的朋友要特别留意外出时间段的选择，一般早上10点到下午17点，花粉浓度较高。在刮大风的时候，非必要不出门。妮妮建议可选择晚上20时-22时开窗通风，居家可使用细密纱窗，能有效阻挡花粉“登堂入室”。

● 寻医问药

——过敏和感冒极为相似，有些患者常把过敏当感冒。妮妮建议，如果症状较为严重，难以自行缓解时，请及时就医，助你专业“脱敏”。

四月芳菲正当时

健康相伴最相宜

注意做好个人防护

安享清明小长假！

妮妮祝大家：清明安康！

/健康科普

来源：桃园社区卫生服务中心