9月3个积极信号！2026年养老金还能涨吗？能涨多少？

摘要：大家好，我是专注社保财经解读的创作者。最近后台全是退休朋友和上班族的留言：“2025年养老金刚补完钱，2026年还能接着涨不？要是涨，每月能多拿多少？”其实从9月刚释放的信号来看，2026年养老金上涨的“底气”很足，但具体涨多少，得结合实际情况细聊，今天就用大

大家好，我是专注社保财经解读的创作者。最近后台全是退休朋友和上班族的留言：“2025年养老金刚补完钱，2026年还能接着涨不？要是涨，每月能多拿多少？”其实从9月刚释放的信号来看，2026年养老金上涨的“底气”很足，但具体涨多少，得结合实际情况细聊，今天就用大白话把这事讲透。

第一个信号：经济“稳”，养老金有“钱袋子”

养老金能不能涨，首先看“钱够不够”。2025年上半年，我国GDP同比增长5.3%，超过全年5%的预期目标，像制造业、服务业这些主力行业都在稳步回升。经济稳了，企业效益就好，职工工资自然跟着涨——国家统计局数据显示，2025年上半年全国城镇非私营单位就业人员平均工资同比涨4.8%，私营单位也涨了3.9%。

这跟养老金直接相关：职工工资涨了，社保缴费基数就会提高。比如2025年北京社保基数下限从5869元涨到6120元，上海从6520元涨到6840元，企业和个人缴的社保钱变多，相当于给养老金“资金池”多注水。截至2025年6月底，全国基本养老保险基金累计结余9.83万亿元，这么厚实的家底，就是养老金上涨的硬支撑。我跟人社系统的朋友聊过，他们说“经济稳是养老金调整的‘压舱石’，只要这个基础在，上涨就有保障”，这话很实在。

第二个信号：政策“续”，21年的规矩不会破

从2005年到2025年，养老金已经连续涨了21年，这不是“偶然”，而是有法律和政策托底。《社会保险法》明确写了“国家建立基本养老金正常调整机制，根据职工平均工资增长、物价上涨情况，适时提高待遇水平”，而且这些年不管遇到啥情况，调整从没断过——哪怕2025年全国涨幅是2%，各地也都按时落地，没让大家空等。

更关键的是，2025年延迟退休政策开始实施，虽然刚开始是“小步调整”，比如1965年出生的职工延迟3个月退休，但长期来看，能让更多人多缴几年社保、少领几年养老金，减轻基金压力。就像深圳某科技公司，2025年有120多名职工延迟退休，每月多缴社保费近60万元，这对养老金池来说，就是实实在在的补充。

第三个信号：物价“稳”，不用“追着涨”

养老金上涨，还要看“生活成本慌不慌”。2025年上半年，全国CPI（居民消费价格指数）微降0.1%，像粮食、食用油这些生活必需品价格基本没波动，就连夏天的蔬菜，因为产地供应足，价格比去年还低了2.1%。物价稳了，就不用为了对冲涨价而“被迫”提高养老金涨幅，能更从容地根据经济和基金情况定比例。

举个例子，2022年CPI涨了2.1%，当年养老金就涨了4%，就是怕退休人员生活受影响；2025年物价稳，涨幅2%也够用，2026年要是物价还保持这水平，涨幅就不用刻意拉高，既能保障生活，又能让基金“细水长流”，这对长期领养老金的人来说，其实是好事。

2026年能涨多少？大概率1.5%-2%，这3类人能多涨

虽然上涨有戏，但大家也要有合理预期：2026年养老金涨幅大概率在1.5%-2%之间，不会突然大涨，主要有两个原因：

一是退休人员基数大，目前全国企业和机关事业单位退休人员超1.4亿人，人均每月养老金约3600元（2025年数据）。要是涨幅提高0.5个百分点，一年就要多花259.2亿元，基金压力不小。二是历年涨幅趋势在放缓，从2015年的10%，到2023年3.8%、2024年3%、2025年2%，慢慢趋于平稳，2026年很难突然反弹。

不过别担心，就算整体涨幅不高，这3类人还是能多涨：

1. 高龄老人：2025年多数省份70-79岁每月多涨20-30元，80岁以上多涨40-60元，2026年肯定延续，比如武汉的张奶奶82岁，2025年多涨60元，2026年要是涨幅1.8%，加上倾斜，每月能多拿120元左右；

2. 缴费年限长的人：像江苏缴费30年比缴15年多涨45元，山东每满1年涨2元，2026年“长缴多得”的规矩不会变，缴得越久，涨得越多；

3. 艰苦边远地区人员：新疆、青海等地2025年每月多涨5-15元，2026年也会保留，这是对他们过往贡献的认可。

给大家的2个实用建议：没退休的、已退休的都要看

1. 没退休的：尽量“多缴长缴”，别断缴

要是现在还在上班或灵活就业，建议大家：

- 选缴费基数时，别只盯最低档，比如2025年河南社保基数下限4494元，100%档7490元，收入允许的话选高一点的档，退休后养老金基数高，每年涨的钱也多；

- 换工作时别断缴，哪怕按灵活就业身份续缴，比如杭州的小李换工作空了2个月，按灵活就业最低档续缴，每月缴898.8元，没断年限，退休后能多涨4元/月。

2. 已退休的：关注1月和7月，别信“小道消息”

每年1月左右，国家会公布养老金是否上涨；7月左右，各地会落地调整方案、补发上半年差额。2026年大家可以多刷“国家社会保险公共服务平台”官网或当地人社公众号，有消息会第一时间通知，不用天天打听，更别信网上“能涨5%”的谣言。