摘要：春季冷暖空气交替，天气多变，会直接影响呼吸道黏膜的防御功能，是流感、水痘等呼吸道疾病的好发季，需重点防护。

清明小长假即将到来

一份实用的防病指南奉上

助你安心度过清明假期

一、呼吸道传染病

预防流感等呼吸道传染病， 牢记“三件套”

春季冷暖空气交替，天气多变，会直接影响呼吸道黏膜的防御功能，是流感、水痘等呼吸道疾病的好发季，需重点防护。

人群密集处戴口罩：尽量少去人群聚集场所，扫墓、踏青或乘坐公共交通工具时，规范佩戴口罩，降低飞沫传播风险。

勤洗手+常通风：按照七步洗手法，使用洗手液或肥皂以及流动水至少洗20秒；室内每日通风2-3次，每次15~30分钟。

接种疫苗：及时接种疫苗是预防呼吸道传染病的有效手段之一。流感、水痘、风疹、麻疹等呼吸道传染病均有相应疫苗接种。

二、肠道传染病

注意食品卫生，把好“入口关”

清明前后正值高温和雨季，有利于病原菌繁殖，食物被污染的可能性较大，容易诱发肠道传染病，需严防“病从口入”。

讲究食品卫生：饭前、便后要认真洗手，喝开水，不喝生水，生吃蔬菜、水果时要洗干净，菜要烧熟煮透，不吃腐败变质和过期的食物，食品的加工、处理和存放要生熟分开；外出就餐时，注意选择正规、卫生条件好的饭店或餐厅。

三、虫媒传染病

防蜱虫，远离“隐形威胁”

清明踏青时气温回升，蜱虫活动渐趋活跃，被蜱虫叮咬后有感染发热伴血小板减少综合征的风险。

物理防护：穿浅色、光滑、收口的长袖衣裤，扎紧裤腿或把裤腿塞进袜子或鞋子里；避免穿凉鞋、拖鞋；避免在草丛、灌木丛长时间坐卧。

驱避剂辅助：裸露的皮肤可涂抹驱避剂（如避蚊胺等，请遵循产品说明使用）防蜱虫攀上身。

及时检查：活动后要及时检查全身，特别是头皮、腰部、腋窝、腹股沟及脚裸下方等部位，避免蜱虫停留在身上和衣服上，也要防止通过宠物把蜱虫带回家。若发现蜱虫附着，要尽快清除，切勿直接用手强行拔出，要用酒精涂抹后的镊子垂直夹取并消毒伤口，必要时可前往医院进行专业处理。观察身体状况，一旦出现发热等症状应及时就医。

四、心脑血管疾病

情绪稳、作息佳， 避免“急症突袭”

清明祭拜祖先时，很多人会睹物思人，易引发情绪波动，加之昼夜温差大，血管收缩加剧，心脑血管疾病患者需警惕。

控制情绪：保持情绪稳定，祭扫时避免过度悲伤或激动，可通过家庭集体活动分散注意力。

保暖防温差：清晨、傍晚外出时增加马甲或围巾，减少热量流失，防止体温过低，避免冷空气刺激诱发心绞痛。

规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，确保身体得到充分的休息。

科学防病口诀

扫墓踏青防虫咬，冷食野味要热透；

口罩洗手不松懈，情绪平稳少疾扰。

来源：江南水乡生活见闻