摘要：那时数学老师在黑板上解一道三角函数题，粉笔划过黑板的声音像刀片划过玻璃。我突然发现，整个教室里只有我跟不上老师的思路，而同桌的笔记本上已经工整地记满了推导过程。那一刻，自卑如同墨汁滴入清水，瞬间弥漫了我的整个世界。

自卑感是在我十六岁那年的一个午后，像不速之客般住进心里的。

那时数学老师在黑板上解一道三角函数题，粉笔划过黑板的声音像刀片划过玻璃。我突然发现，整个教室里只有我跟不上老师的思路，而同桌的笔记本上已经工整地记满了推导过程。那一刻，自卑如同墨汁滴入清水，瞬间弥漫了我的整个世界。

此后的十年间，我尝试了各种方法想要驱逐这个“不速之客”。我拼命读书，以为知识能填满自卑的沟壑；我练习演讲，希望自信能像衣服一样穿在身上；甚至模仿那些阳光开朗的人，把他们的一举一动当作剧本照搬。然而每当夜深人静时，那个怯懦的自己总会准时出现，在镜子里与我对视。

直到三年前的那个雨夜，我读到了心理学家阿德勒的《自卑与超越》。书中说，自卑感是人类进步的动力源泉。我忽然想起童年学骑自行车的经历——正是因为害怕摔倒的羞耻感，才让我一次次扶起自行车继续练习。原来自卑一直是我生命中的暗线，串起了所有成长的节点。

我开始尝试与自卑对话。每当它出现时，我不再急于逃避，而是轻声问它：“这次你想提醒我什么？”在重要的项目汇报前，自卑让我反复检查每个细节；在社交场合，它提醒我多倾听少炫耀；甚至在选择伴侣时，它让我更看重灵魂的契合而非外在的光环。自卑从一个折磨我的魔鬼，变成了忠实的守护者。

去年秋天，我去了西北的戈壁滩。站在一望无际的荒漠中，看着千年胡杨与风沙抗争的痕迹，忽然明白了自卑的真谛——它就像大漠中的风蚀地貌，虽然是创伤的印记，却也造就了独一无二的风景。那些让我自卑的缺点：敏感、怯懦、过度思虑，不也正是我善于共情、谨慎周全的优点吗？

现在的我依然会自卑。看到年轻人流畅地使用最新科技时，听到朋友取得辉煌成就时，面对心仪之人不敢表达时，那个熟悉的感受依然会浮现。但我学会了与它和平共处，就像接受身高体重一样接受它的存在。有时甚至会对它说：“老朋友，你又来了。”

最近我开始把自卑感想象成一株特别的植物。它不需要阳光，在心灵的暗处静静生长。它的根须扎进记忆的土壤，吸取着过往的伤痛，开出的花却叫“慈悲”——对他人的处境更能感同身受，结出的果实叫“成长”——因为知道自己不完美，所以永远在学习的路上。

也许每个人心中都住着自卑。那些看起来光鲜亮丽的人，不过是学会了与自卑共舞。就像夜空中的月亮，明亮的一面总是向着世界，暗面则留给自己。但正是这明暗交替，才构成了完整的星球。

如今我会对年轻的自己说：别急着摆脱自卑。它是你灵魂的磨刀石，是提醒你保持清醒的铃铛，是推动你向前奔跑的风。要学会与它促膝长谈，听它讲述你内心最真实的需求，然后带着这份觉察，更从容地走在人生的道路上。

一个雨夜，我翻开旧日记本，看到十年前写下的：“我一定要战胜自卑！”不禁莞尔。现在的我想告诉那时的自己：不必战胜，只需理解；不必驱逐，只需共处。就像沙漠不需要战胜风沙，而是要学会在风沙中长出坚韧的根系。

自卑感从来不是缺陷，而是生命的另一种维度。它让我们保持谦卑，懂得敬畏，在众生中看见自己，在天地间找到位置。与其说它是心灵的阴影，不如说是光明的另一种形态——就像月亮的暗面，虽然看不见，却始终与光明共同旋转。

窗外又下起了雨，滴滴答答敲打着屋檐。

我知道自卑感还会造访，但我不再准备雨伞，而是打算邀它共赏这场秋雨。因为在雨声淅沥中，我终于听懂了自卑的低语——它说的从来不是“你不行”，而是“你可以更好”。

来源：健康睡眠倡导