摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生。

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我在门诊里见过不少肝癌患者，说实话，肝癌这种病，等到真正被发现，往往已经到中晚期了。

前段时间看到哈工大的一项解剖研究，把200名死于肝癌的患者尸体进行了系统解剖分析，结果让我这个行医二十多年的人都倒吸了一口凉气。他们发现，很多患肝癌的人身上有几个惊人一致的坏习惯。

这些习惯，不是突然而来的噩耗，而是日积月累，一点点把肝脏推向毁灭的深渊。

我们就从这几个“坏习惯”说起吧，不绕弯子，直接讲重点。

第一个习惯，是长期酗酒。

这个基本上不用多解释，但我得说点你可能不知道的。

酒精进到身体里，90%以上是由肝脏代谢。这个过程会产生一种叫乙醛的物质，它对肝细胞有直接毒性。

反复地损伤、修复，久而久之，肝细胞就出问题了，开始纤维化、硬化，最后诱发癌变。

我曾接诊过一个五十多岁的出租车司机，平常看着人挺结实，话也多，待人特热情。

他有个习惯，晚上下班喜欢喝点儿，说是解乏，一天不来点就心里不踏实。查出来肝癌的时候，他自己也懵了。

他说他只是“喝点儿”，可你知道吗？每天小半斤白酒，10年下来，肝早就不堪重负了。

最可怕的是，很多人根本不觉得自己“酗酒”。他们觉得只有那种天天烂醉如泥的人才算喝多了。

可事实上，长期、规律地摄入酒精，哪怕每天一点点，只要年头够长，对肝脏的伤害就已经不可逆了。

第二个习惯，是乱吃药、滥用保健品。

很多人一感冒发烧就自己去药店抓药，止痛片、退烧药、抗生素一把一把地吃。

还有一些中年人，开始注重“养生”，各种保健品，尤其是来路不明的中草药制剂，一口气吃好几种。

我印象特别深的是一个40岁的企业高管，身体检查出了轻度脂肪肝，听人说某种“护肝片”效果好，就一口气买了五六种保健品，每天按时吃，像吃饭一样规律。三年后查出肝癌，已经转移。

他问我是不是因为工作太累，其实我心里清楚，他那几种保健品里，有两种根本没通过正规的药品审批，有一款甚至含有肝毒性成分。

我们医生常说，肝脏是沉默的器官，它不像心脏疼得你受不了，也不像胃肠会呕吐腹泻。它受了伤，大多数时候是没症状的。

等你发现问题，往往已经是大问题了。

第三个习惯，是熬夜、作息紊乱。

现在很多年轻人熬夜打游戏、刷视频、加班赶项目，觉得年轻就是资本。可你知道吗？肝脏在晚上11点到凌晨2点之间，是自我修复最活跃的时间段。

如果你总是在这个时候还在用脑、用眼、吃东西，肝脏根本没机会“喘口气”。

我有个同事的弟弟，30出头，程序员，平时不抽烟不喝酒，生活也挺自律的，就是长期熬夜写代码。

突然有一天黄疸、乏力、体重骤减，检查结果是肝癌，而且是进展特别快的一种。他自己也很难接受，说自己没什么不良嗜好。

可是，长期打乱生物钟，对肝脏的慢性损伤是实打实的。

第四个习惯，是爱吃发霉、腌制的食物。

这个在我们这个饮食文化丰富的国家尤其常见。像发霉的花生、玉米、腌制的咸鱼、腊肉，这些食物里含有一种叫黄曲霉毒素的物质。

这个毒素被国际癌症研究机构列为一级致癌物，对肝脏的伤害极其强烈。

我小时候生活在南方农村，家里粮仓防潮条件差，经常会有发霉的玉米。

我记得村里有一家三兄弟，全都在40多岁时陆续查出肝癌。后来我们当地疾控部门去调查，发现他们家常年吃自家储存的玉米，而这些玉米在潮湿季节里基本都发霉了。

他们并不知道黄曲霉毒素的存在，觉得炒一炒就没事了，但其实那玩意一旦产生，是高温都破坏不了的。

所以每次我跟患者聊到饮食，我都会特别强调一点：食物一旦发霉，千万别心疼，直接扔掉。

你省下的不是钱，是命。

第五个习惯，是不重视乙肝、丙肝的管理。

我国是乙肝高发国家，大约有七千多万人携带乙肝病毒。

可很多人根本不知道自己感染了，就算知道了，也不去定期复查或者接受规范治疗。

我遇到过不少这样的患者。有个四十多岁的中学老师，多年前体检发现乙肝大三阳，他觉得自己没症状，就没当回事，也没吃药。十年后查出肝硬化，再后来就发展成肝癌。

他特别后悔，说如果早点控制病毒复制，可能就不会这么严重。

乙肝病毒并不是“静静躺着”的病毒，它会不断攻击肝细胞，反复引起炎症反应，慢性炎症是癌变的温床。丙肝也是类似的机制，只不过传播途径不同。

现在乙肝有很好的抗病毒药物，丙肝甚至可以完全治愈，关键是你得重视，得主动去管它。

第六个习惯，是忽视体检、忽略早期信号。

肝癌早期的症状非常不典型，什么乏力、食欲差、右上腹隐痛，这些症状太常见了，很多人都觉得没什么大不了的。

可一旦这些症状持续时间长，就必须警惕。

我去年见过一个年轻妈妈，带孩子太辛苦，老说自己没劲、饭量小，我建议她做个彩超和甲胎蛋白检查，她一开始觉得没必要。后来检查出来，右肝有个2.5厘米的结节，好在发现得早，做了射频消融加口服靶向药，治疗效果不错。

如果她再拖半年，后果就完全不一样了。

我们总说“早发现、早治疗”，可现实中，很多人连最基本的体检都不做。

尤其是那些有乙肝家族史、长期饮酒、40岁以上的人群，每年一次肝脏彩超和肿瘤标志物检查，是保命的基本操作。

说到底，肝癌不是突然从天而降的病，它是生活方式一步步“养”出来的病。上面这些习惯，看似平常，但都是慢性杀伤力极强的行为。

它们像是水滴石穿，一天天侵蚀着肝脏，等你意识到问题的时候，可能已经来不及了。

我常常在门诊里跟病人说一句话：你对肝脏有多好，它就能撑你多久。

肝脏是个特别能忍的器官，它能忍酒、忍毒、忍熬夜，但它一旦“翻脸”，留给你的选择就少之又少了。

所以啊，别等身体敲警钟的时候才重视。

从今天开始，少喝点、早点睡、别乱吃药、注意饮食安全、重视病毒性肝炎管理、定期查体，这些事看起来简单，却真的是能救命的事。

参考文献：

1. 国家卫生健康委员会.《中国乙肝防治指南》2022版.

2. 中华医学会肝病学分会.《肝癌诊疗规范（2022年版）》.

3. 中国疾病预防控制中心.《黄曲霉毒素对人群健康影响评估报告》2021年.

来源：健康之光一点号