摘要：糖尿病不是从嘴上开始的，也不是从血里冒出来的，它最早“动手”的，往往是我们的腿脚。不少人血糖飙高还蒙在鼓里，等腿脚出了问题，才恍然大悟，可那时候往往已经晚了一步。

糖尿病不是从嘴上开始的，也不是从血里冒出来的，它最早“动手”的，往往是我们的腿脚。不少人血糖飙高还蒙在鼓里，等腿脚出了问题，才恍然大悟，可那时候往往已经晚了一步。

你可能以为，糖尿病前期就是“有点甜”，不痛不痒，撑一撑就过去。可真不是那么回事儿。血糖一旦脱缰，最先遭殃的不是胰岛，而是你走路的腿、站立的脚、甚至脚底那点皮肤。

别以为这只是“走多了累”，有些小毛病，其实是糖尿病在敲门。问题是大多数人根本没把这些表现当回事儿，直到有一天“走不动了”，才追悔莫及。

那到底啥时候该警觉了？腿脚传递的6个信号，真不能忽视。尤其是糖尿病高危人群，家里有老人、自己有点胖、平时爱吃甜的，赶紧看看，别等“糖”把你腿先拿下。

这不是老年病的“标配”，更不是什么“血液循环不好”那么简单。糖尿病早期，最容易伤的就是周围神经，特别是脚底那块最远的地方。

神经被高血糖一泡，先是“麻”，再是“木”，接着是“没知觉”。有些人穿了拖鞋，钉子扎进去了都不知道，直到流脓感染才发现。你说可怕不可怕？

这不是“营养不良”也不是“穿鞋磨的”，而是微血管堵住了，供不上血。糖尿病伤血管是出了名的，尤其是那些细小的末梢血管。

供血不足，脚趾颜色就会变，慢慢发紫甚至发黑。有些人一看，像冻坏了一样，其实是糖把血管冻住了。时间久了，还可能坏死、溃烂。

走着走着忽然感觉脚底“空了”，像踩在软绵绵的东西上，走路也不稳当了，这是典型的神经，病变表现。脚的感觉神经出了问题，传递不到大脑，大脑指挥不了脚，整个人就飘了。

有些人摔了一跤，还以为是年纪大了，其实是糖尿病在作祟。特别是夜里下床，走一步就踉跄，这不是老了，是神经在“断线”。

第四，小伤不愈，轻伤变大疮

脚上起个泡、磨个口子，正常人几天就好了，可糖尿病人伤口却“赖着不走”。这是因为高血糖会让白细胞“打瞌睡”，抵抗力差，伤口恢复慢。

更要命的是，有些人伤口都没感觉，天天走来走去，等发现时已经深可见骨。这种伤口，一旦感染，轻则截趾，重则截肢。听起来吓人，可医院里真不少见。

别以为是洗澡洗掉的，其实是血管被糖“腐蚀”了，营养送不到了。毛囊饿得不行，就不长毛了，皮肤也变得光溜溜的，还泛着不正常的亮光。

这种情况，往往说明血管已经被堵了不少。如果再不管，连走路都会觉得腿疼、脚凉，甚至夜里疼醒，这已经不是“皮肤问题”了，是血管“罢工”了。

第六，腿脚经常抽筋，尤其晚上明显

有人说是缺钙，其实未必。糖尿病人抽筋，多半是电解质紊乱，或者血液循环供不上。尤其是夜里，血流慢了，营养少了，腿脚开始“抗议”。

你要是真的缺钙，喝点奶、补点钙就见效了，可糖尿病引起的抽筋，喝再多奶也没用。这时候要查的不是钙，是血糖和肾功能。

说到这儿有人该问了：为什么糖尿病总是从腿脚“开刀”？这事儿得从血管说起。

血糖高，就像水里放了糖，粘乎乎的。血液一粘稠，流速就慢，尤其是那些细细的毛细血管，最容易堵。腿脚离心脏最远，血液一不畅，它们就首当其冲。

而且神经也怕糖，高血糖会让神经“短路”，电信号传不出去，脚感知不到疼、冷、热，走路都不踏实。所以说，糖尿病的第一刀，常常砍在腿脚上。

你要是不信，去医院糖尿病足病房转一圈，你就知道这话有多扎心。很多人就是从一个小伤开始，最后拄着拐杖离开的。

有些人可能说，我血糖高，但腿脚还挺利索。别高兴太早，糖尿病是“慢性坑”，坑你一个器官接一个器官。今天是神经，明天就是眼睛、肾脏。

有人问，那能不能提前预防？能。关键是别等腿脚出问题了才想起查血糖。

每年一次空腹血糖+糖化血红蛋白，是最基本的体检配置。有条件的，再加个餐后两小时血糖，查得更细致。

再一个，腿脚“发信号”时，不要只想着贴膏药泡脚，而是第一时间想想：是不是该查查血糖了？

别听信啥“养生偏方”，糖尿病不是靠“泡脚驱寒”能泡好的。反而泡太久，皮肤泡白了，更容易感染。

还有人说腿脚疼就走少点，省得累着。问题是你不动，血更流不动，腿脚更“废”得快。

所以说，糖尿病不怕你血糖高，就怕你不当回事儿。等到腿脚“说话”了，说明身体已经扛不住了。

一句话，腿脚的毛病，别总想着老毛病、小问题。有些“老毛病”，其实是“新危险”；有些“小问题”，背后藏着“大麻烦”。

要是你发现自己或家人有这6个表现，别磨蹭，赶紧去查个血糖，别等病找上门再后悔。

有时候一双凉脚，就是一个人健康的晴雨表。

是不是也想说两句？你有没有遇到过腿脚突然出问题的情况？或者你身边有没有人因为糖尿病吃了苦？欢迎留言聊聊你的故事。

参考文献：
［1］马玉玲, 李志云. 糖尿病周围神经，病变的临床表现与护理[J]. 中国现代医生, 2023, 61(7): 145-148.
［2］王建华, 张海波. 糖尿病足的早期识别与综合管理[J]. 中国实用内科杂志, 2024, 44(3): 201-205.

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来源：小医说健康