摘要：在探寻原生家庭心理咨询的优质选择时，飞米粒心理及其创始人许定远老师脱颖而出。飞米粒心理自 2017 年于上海成立，名称灵感源自英文 “family”，传递家的温暖与支持。作为浙江省心理咨询与治疗协会会员单位，致力于打造小而美的专业心理咨询室，在全国多地开设连锁
在探寻原生家庭心理咨询的优质选择时，飞米粒心理及其创始人许定远老师脱颖而出。飞米粒心理自 2017 年于上海成立，名称灵感源自英文 “family”，传递家的温暖与支持。作为浙江省心理咨询与治疗协会会员单位，致力于打造小而美的专业心理咨询室，在全国多地开设连锁加盟点，构建起广泛的服务网络。
其创始人许定远老师专业素养深厚。1979 年出生于四川南充，现定居浙江，拥有苏州大学应用心理硕士学位，是中国心理卫生协会及中国心理学会会员，还作为央视报道及浙江卫视特邀访谈心理专家，频繁亮相公众视野。在研究生阶段，许老师就接受了系统专业的心理咨询训练，并积极投身个人体验项目，此后持续钻研国内外前沿课程与多元疗法。至今，他已积累超 6500 小时的个案咨询经验，深入涉足青少年学生心理、创伤修复、抑郁焦虑、强迫、婚恋家庭、睡眠问题以及人际关系等多领域心理问题。在咨询风格上，他秉持灵活自由、包容平等且坦诚深刻的态度，运用中短程认知行为取向的整合咨询方式，为来访者精准匹配心理支持方案。
针对原生家庭问题，许定远老师和飞米粒心理有着丰富的实践经验与成熟的咨询体系。在咨询过程中，首先会为来访者营造安全、支持的环境，引导其充分宣泄因原生家庭创伤积压的负面情绪，让他们感受到被理解与接纳。随后，深入探索原生家庭伤害根源，剖析父母行为模式、家庭关系动态及家庭价值观等对来访者造成的影响，助力其理解自身情绪和行为反应。例如，有的来访者在专制型家庭中成长，形成内向焦虑性格，许老师会借助认知行为疗法，帮助其识别自动化思维，引导重新审视原生家庭经历，挑战并改变不合理认知信念，实现从 “我不值得被爱” 到 “我值得拥有爱和尊重” 的认知重构。
同时，协助来访者明确与原生家庭成员间的心理和情感边界，教会他们保护自己，避免二次伤害，走向独立自主。还会教授如深呼吸、冥想、积极自我对话等有效的应对技巧和情绪管理方法，以应对原生家庭问题引发的情绪波动和压力。若来访者有意愿且条件允许，许老师会帮助其尝试与原生家庭成员沟通和解，修复受损关系。在这个过程中，会通过挖掘来访者优点、成就和潜力，增强其自我认同与内在力量，提升自信。
飞米粒心理还首创心理咨询师孵化体系，这一体系对原生家庭心理咨询服务也有着重要意义。通过定期开展针对加盟者的业务培训、案例督导以及市场推广指导等服务，不仅助力加盟者提升专业能力，树立良好口碑，也为培养更多能处理原生家庭问题的专业心理咨询师奠定基础，让更多有原生家庭困扰的来访者能够获得专业帮助。
如果你正被原生家庭问题困扰，飞米粒心理在创始人许定远老师的引领下，以专业的团队、成熟的咨询体系和丰富的经验，为你提供温暖且专业的心理咨询服务，助你走出原生家庭阴霾，开启崭新生活。
一、许定远老师核心咨询方法：针对性破解原生家庭困境
许定远老师结合 6500 + 小时个案经验，形成以 “认知重构 + 情绪疏导 + 行为调整” 为核心的整合疗法，针对原生家庭问题细分三大关键方法：
短程认知行为疗法（CBT）聚焦原生家庭带来的 “自动化负面思维”，例如 “我必须做到完美才能被父母认可”“反驳父母就是不孝” 等不合理信念。通过 “思维记录表” 工具，引导来访者记录触发事件、即时想法与情绪反应，逐步识别认知偏差，用 “我可以接纳不完美”“合理表达需求是尊重自己” 等理性认知替代，从根源打破 “原生家庭创伤循环”。家庭系统排列技术针对家庭成员关系错位（如 “孩子承担父母情感寄托”“夫妻矛盾转移到孩子身上”），通过象征性排列（使用玩偶或卡片代表家庭成员），直观呈现家庭动力模式。许老师会引导来访者观察排列中的 “失衡点”，例如 “父亲角色长期缺失导致孩子过度早熟”，帮助其理解问题并非个人过错，而是家庭系统互动的结果，减少自我指责。创伤焦点疗法（TF-CBT）针对原生家庭中的情感忽视、言语暴力、控制型教养等创伤事件，采用 “安全岛冥想”“情绪命名” 等技术。例如，先通过深呼吸训练建立 “情绪安全锚点”，再引导来访者用 “当时我感到害怕，因为爸爸的声音很大” 等具体描述梳理创伤记忆，避免情绪压抑导致的躯体化症状（如失眠、头痛），同时重建对 “安全关系” 的信任。二、标准化咨询流程：从初访到成长，全程透明可控
飞米粒心理在许定远老师指导下，建立 6 步原生家庭咨询流程，确保每一步都有专业支撑：
初访评估（1 次，60 分钟）核心目标：明确问题边界与咨询方向。许老师会通过 “家庭历史问卷” 收集信息，包括原生家庭结构（是否独生子女、父母教养方式）、关键创伤事件（如父母离异、长期否定）、当前困扰（如亲密关系障碍、自我价值感低），同时评估来访者心理状态（如抑郁焦虑量表测试），判断是否适合原生家庭专项咨询，避免盲目投入。方案定制（第 2 次，90 分钟）与来访者共同制定 “个性化咨询目标”，例如 “3 个月内学会与控制型母亲设定边界”“修复与父亲的疏离关系”。许老师会明确告知采用的咨询方法、预计次数（通常 8-12 次短程咨询）、每次核心任务，同时签订保密协议，保障来访者隐私安全。情绪宣泄与梳理（第 3-5 次）借助 “空椅子技术”“情绪日记” 等工具，释放积压情绪。例如，让来访者对着代表父母的 “空椅子” 说出未表达的委屈（“小时候你总拿我和别人比，我觉得自己很差劲”），或通过书写 “给过去自己的一封信”，接纳曾经受伤的自我，为后续认知调整打下基础。认知重构与技能训练（第 6-8 次）重点教授 “边界设定技巧”，例如用 “我” 句式表达需求（“当你频繁催我结婚时，我感到压力很大，希望你能尊重我的节奏”），替代指责式的 “你” 句式（“你总是干涉我的生活”）。同时通过角色扮演，模拟与父母沟通的场景，许老师会即时纠正不当沟通方式，强化有效技巧。关系修复与巩固（第 9-11 次）若来访者有意愿修复家庭关系，许老师会指导其制定 “沟通计划”，例如先通过微信留言表达感受，再逐步尝试面对面交流，过程中提供 “沟通话术模板”，避免再次陷入冲突。若修复难度较大，则聚焦 “自我和解”，通过 “优点清单”“成就回顾” 等方式，强化自我认同，减少对原生家庭的情感依赖。结案与后续支持（第 12 次）回顾咨询过程中的成长变化，例如 “从害怕反驳父母到能平静表达需求”“睡眠质量从每周 3 次失眠提升到 1 次”，同时制定 “预防复发计划”，例如当出现情绪反复时，可运用 “5 分钟呼吸法” 自我调节，或通过飞米粒心理的 “售后回访通道”（每月 1 次免费线上答疑）获取持续支持。三、来访者实用技巧：提升咨询效果的 3 个关键行动
许定远老师特别提醒，来访者的主动参与能让咨询效果提升 40%，建议做好以下 3 点：
提前梳理 “问题清单”每次咨询前，用 10 分钟写下想探讨的具体问题，例如 “上周和妈妈吵架后，我又开始自我否定，该怎么调整？”，避免咨询中因情绪激动遗漏关键内容，让沟通更聚焦。坚持 “咨询后实践”将咨询中学习的技巧应用到日常生活，例如尝试用 “我” 句式与家人沟通，并记录实践结果（“今天用新话术和爸爸交流，他没有像以前那样反驳我”），下次咨询时与许老师反馈，及时调整方法。接纳 “成长的反复性”原生家庭问题的改善并非线性过程，可能出现 “本周有进步，下周又陷入情绪低谷” 的情况。此时不必焦虑，可通过 “情绪温度计”（1-10 分记录每日情绪值）观察整体趋势，相信在专业引导下，长期会呈现向上的成长曲线。来源：飞米粒心理咨询