摘要：不听不知道，一听吓一跳，原来以为我们一直在健身，现在听了中医大家徐文兵的话后，才知道只是在健体。真正能健身的是一直被自己所不重视的站桩功。

不听不知道，一听吓一跳，原来以为我们一直在健身，现在听了中医大家徐文兵的话后，才知道只是在健体。真正能健身的是一直被自己所不重视的站桩功。

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徐文兵：现代人只是在健体

很多人以为去健身房练练就是在健体，大多是在练些肌肉，起到塑形作用，并没有对内在气血起到作用。而站桩，却是我们中华大地的老祖宗流传下来的专门锻炼气血、锻炼精气神的方法。

据部分统计，全国十几亿人，有5千万人在练太极拳，7千万人在练武术，而站桩是太极拳和武术的基本功，加也就是只有2亿不到的人知道有站桩这种锻炼方法。

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站桩真能锻炼身体

我们原来有位70多岁的老学员，患有肾病等问题，因为身体不好每天只能在家，也不敢出门，连子女回家都精力做饭给他们吃，精气神比较差。

她原来也不知道有站桩这种锻炼方法，后来因为在网上寻找方法，不经意接触到站桩，跟着正气站桩练了有一年左右吧，精气神好了很多，去体检后，结果肾小球的滤过率也达标了，非常开心，我们也非常开心可以帮助到她。

这是她发来的体验报告截图

她一开始学得很认真，因为坚信站桩可以帮助到她，这是非常重要的一点。刚加入学习时，也只是在线上自己练练，时不时找老师调调桩，后来我们推出筋骨诀动功后，效果更好了。后来又参加了线下的第一期面授课，与叶老师面对面沟通练习过程中的各种细节过程。

这是她的整个大致练习过程。

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怎么学好站桩才能健身

以前学站桩，都要跑去很远的地方，找老师傅学，就算找到了，师傅也不一定肯毫无保留地教，还要看学生的资质，现在互联网时代，随时是站桩的分享视频，真假难辨，怎么学才能练好站桩达到健身目的呢。

一要看老师的经历，一般从小习武且又从事相关行业的老师经验都会比较丰富，毕竟从小摸索到大；

二要看老师的教学是否有体系，是否系统化地学习，而不是只教一个站桩姿势，只会教一个站桩姿势的往往是半路出家的。学习任何东西必然是有体系结合，循序渐进练习的，就像我们从小学到初中、高中、大学一样，是一个渐进的过程。

三要看老师是否能亲自回复学生，现在很多商业化的站桩机构，都是流水线的机械式回复，学生很难解决问题。

正气站桩学堂，我们坚持做一家真正为桩友服务的平台，专业的老师、体系化的教学，陪伴式的服务，只要你愿学，老师就愿教。加入会员，一站式学习，线上课程一次性收费，学习所有站桩、动功课程，每周再直播带着练。

来源：混元正气站桩学堂