摘要：心理学有个词叫“情感耗竭”，简单说就是：你一直在给，自己却被掏空。

“老好人”三个字，听起来像夸奖，其实是慢性毒药。

地铁上让座十次，没人记得；一次没让，就被挂上网。

朋友圈借钱，秒转五千，后来连句谢谢都没有。

善良成了义务，谁还把你当人？

心理学有个词叫“情感耗竭”，简单说就是：你一直在给，自己却被掏空。

研究发现，那些从不拒绝的人，焦虑指数比普通人高47%。

不是世界太坏，是你没给善良装防盗门。

职场里更明显。

同组的小王，谁的PPT都帮改，谁的锅都背，三年过去，绩效垫底。

领导一句“能者多劳”，把他钉死在工位。

后来他开始用“三步拒接法”：先复述需求，再说明手头任务，最后给替代方案。

两周后，加班少了，升职名单里却有了他。

原来，会拒绝才是专业。

家里也一样。

表姐月月给弟弟还信用卡，从三万到十万，最后亲妈跳出来说“你是姐姐，就该帮”。

她第一次拍桌子：“我也得养孩子。

”那天之后，弟弟开始找工作，表姐的失眠却好了。

善良不是提款机，密码不能谁都要。

有人担心：太有棱角会不会没朋友？

哈佛实验跟踪了2000人，发现敢于说“不”的人，反而获得更多长期信任。

因为别人知道你的好不是廉价批发，而是限量正品。

东西方的老文化都在改。

孔子讲“以直报怨”，不是让你忍；西方流行的assertiveness训练，核心就一句：礼貌≠退让。

把“我不想”说成“我做不到”，把“随便”换成“我选这个”，气场立刻不一样。

最简单的练习：每天拒绝一件小事。

不秒回微信、不代买咖啡、不借充电器。

一周下来，你会发现地球照样转，而你的电量多了。

善良不是把刀递给别人，再伸出脖子。

它是温柔的手，但手腕上戴着护腕。

记住，先保护自己，余温才够温暖别人。

来源：花园里感受花香四溢