摘要：新学期伊始，孩子们重返校园，忙碌的学习生活即将开启。作为家长，除了关心孩子的学业成绩，更要注意他们的身心健康。今天就来聊聊开学季必须告诉孩子的健康要点，帮助孩子们以最佳状态迎接新学期！

转自：益丰大药房

新学期伊始，孩子们重返校园，忙碌的学习生活即将开启。作为家长，除了关心孩子的学业成绩，更要注意他们的身心健康。今天就来聊聊开学季必须告诉孩子的健康要点，帮助孩子们以最佳状态迎接新学期！

暑假期间，很多孩子习惯了晚睡晚起，开学后急需调整生物钟。睡眠不足会直接影响孩子的学习效率和记忆力。

实用建议：

提前一周开始逐步调整作息，每天提前15分钟睡觉和起床

确保小学生每天睡足10小时，初中生9小时，高中生8小时

睡前1小时远离电子设备，可以阅读纸质书籍帮助入眠

现在的学生课业繁重，加上电子设备使用频繁，视力问题日益低龄化。开学后，用眼强度大幅增加，更需要特别注意。

实用建议：

开学后，很多孩子需要在校用餐，饮食健康更需要家长关注。营养不良或营养过剩都会影响孩子的生长发育和学习能力。

实用建议：

早餐必不可少，应包括谷物、蛋白质和奶制品

零食选择水果、坚果代替高糖、高脂食品

每天保证充足饮水，少喝含糖饮料

学习固然重要，但体育锻炼同样不可忽视。运动不仅能强健体魄，还能缓解学习压力，提高注意力。

实用建议：

每天保证至少1小时的中等强度运动

课间休息不要待在教室，适当活动身体

周末安排家庭运动时间，如爬山、骑车等

校园环境人群密集，是各种传染病容易传播的场所。培养良好的卫生习惯，可以有效预防疾病。

实用建议：

学会正确洗手方法，饭前便后必须洗手

随身携带纸巾，咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻

不与他人共用水杯、餐具等个人物品

开学初期，很多孩子会出现焦虑、紧张等情绪，特别是面临升学压力的学生。心理健康与身体健康同样重要。

实用建议：

温馨提示：每个孩子都是独特的个体，家长需要根据自己孩子的具体情况灵活调整。如有特殊情况或健康问题，请及时咨询专业医生或健康顾问。

来源：新浪财经