摘要：奉化比赛结束后，她又马不停蹄，驱车三四个小时前往临平区，参加了3月23日的临平马拉松赛，完成了“背靠背”马拉松赛。
从单纯的跑步爱好者
到各场马拉松赛场上的常客
陆苏丹始终奔跑在赛道上
不断突破自己
在她的赛程安排上
3月平均每周
都至少有一场马拉松赛
↓↓↓
01
3月16日丨宁海半程马拉松
陆苏丹以1小时19分的成绩获得女子组亚军。
02
3月22日丨2025宁波奉化马拉松
陆苏丹以1小时20分的成绩，摘得半马女子组冠军。
03
3月23日丨临平马拉松
奉化比赛结束后，她又马不停蹄，驱车三四个小时前往临平区，参加了3月23日的临平马拉松赛，完成了“背靠背”马拉松赛。
04
3月30日丨2025盐城马拉松
陆苏丹以1小时18分36秒的个人最好成绩，摘得半程马拉松项目女子组冠军，并打破盐城半程马拉松女子组赛会纪录，这是她3月以来在半马项目上拿到的第2个冠军。
“跑步纯粹因为热爱”
今年34岁的陆苏丹，是特跑族富阳分会会长、富阳跑团团长。说起如何与跑步结缘，她说：“我纯粹是因为爱好跑起来的。”
早在学生时代，陆苏丹就开始了跑步这项运动，曾参加过浙江省大学生运动会，但那时跑步对她来说只是无聊时的消遣。“大学的时候，觉得跑步解压，就自己跑着玩，每次绕操场跑个五六公里，后来跑着跑着有点习惯了，不跑就感觉不舒服。”她说。
陆苏丹的荣誉墙
真正促使陆苏丹走上专业道路的，是2018年千岛湖半程马拉松。她回忆说：“我是抱着玩的心态参加了那次比赛，因为脚踝受伤还没完全恢复，但出乎意料地跑进了前五，完全没想到自己还能拿个奖，信心一下就上来了。”
2019年，陆苏丹开始系统进行跑步训练，走上了进阶之路。
“1个月最多能跑600公里”
开始系统训练后，陆苏丹接触的第一位老师叫袁曙光，一位资深的跑马爱好者。“每个月他都会为我量身定制训练计划，我就按照他计划练，那时一个月的跑量在两三百公里左右。”在袁师父的指导下，2020年在场口半程马拉松比赛上，陆苏丹首次跑进1小时30分，以1小时26分54秒的成绩摘得亚军。
2020年场口半程马拉松比赛
随着能力的提升，陆苏丹意识到每月两三百公里的跑量是远远不够的。为了进一步突破自己，2022年，她专程到丽江，跟着国家队教练李国强训练了一个多月。“那段时间，每天基本除了吃饭睡觉就是跑步，一个月最大跑量能达到600公里。”她说。
马拉松赛季多集中在每年的3—5月以及10—11月。去年一年，陆苏丹征战20多场马拉松，虽然受赛道、天气、个人状态等多种因素的影响，但每次都基本能稳定在女子组前三名，半马的个人成绩多次突破1小时20分，全马的个人最好成绩达到2小时48分48秒。“跑半马来说，1小时30分是个门槛，再就是1小时20分，越往后面越难突破。”她说。
今年，陆苏丹也没有松懈。因为在富阳范围内，她已经很难找到同节奏的女选手，她每周都会去杭州，参加雁渡寒潭俱乐部的集训。陆苏丹说：“俱乐部里汇集了各个地区的跑步好手，大家严格按照教练给出的指导和计划，进行训练。一个人或许很难坚持，但有伙伴一起就能坚持下来。”
陆苏丹参加雁渡寒潭俱乐部的集训
经过五六年的磨砺，陆苏丹凭借着自身的努力，已经成长为国内顶尖跑者，屡获赛事直通名额，也常被各大马拉松邀请参赛。去年她受邀参加了日本神户的马拉松赛，今年也同样受邀。此外，今年她还受邀参加5月的兰州马拉松赛，下半年的芝加哥马拉松赛。
“带动周围人一起快乐跑步”
受陆苏丹的影响，她周围的人也开始跑步，其中就包括今年已经65岁的父亲陆惠明。
“我爸是60岁开始跟着我跑的，到现在也已经有5年了。他还是很喜欢跑步的，跑跑很开心，身体也越跑越硬朗。”陆苏丹说，“第一次马拉松，他参加的是7公里欢乐跑，觉得太少了，不够跑，后来开始跑半马，个人最好成绩是1小时45分，到现在全马也能跑下来。”
陆惠明参加临安半马
在她的抖音账号上，不仅记录了自己的跑步历程，也记录了她父亲参赛的点滴。陆爸现在算得上是圈子里的“红人”，关于他的视频总能收获很多点赞，网友们还亲切地叫他一声“老爷子”，评论区也都是对他的赞美。
今年的富阳半程马拉松，陆苏丹和父亲已确定参加，并且还拉上了妈妈一起。“我妈这次报了欢乐跑，她从小到大都不跑步，现在有时候也会跟着我到操场跑一跑。像我姐姐、外甥女也都爱上了跑步，外甥女还加入了学校的田径队。”
陆苏丹和爸爸妈妈
作为富阳跑团团长，除了带动父母跑起来，陆苏丹还经常组织各种跑步活动，带着团里的跑步爱好者一起运动。她还成立了富阳马拉松俱乐部，专门帮助想在马拉松成绩上有所突破的跑者。大家互相指导训练计划、分享跑步经验，让富阳这座江南小城的运动氛围愈发火热。
陆苏丹的跑团和俱乐部
来源：富阳发布