摘要：今日16时51分，太阳到达黄经165度，我们正式步入一年中最富有诗意的节气——白露。这是秋季的第三个节气，标志着孟秋的结束与仲秋的开始。

清晨的阳光掠过草尖，照亮了千万颗露珠，宛如散落大地的星子——这一刻，我们迎来了2025年的白露节气。

今日16时51分，太阳到达黄经165度，我们正式步入一年中最富有诗意的节气——白露。这是秋季的第三个节气，标志着孟秋的结束与仲秋的开始。

《月令七十二候集解》记载：“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”。其命名既源于自然现象，也蕴含着深厚的文化内涵。

白露节气得名于自然现象。此时节，夜晚温度明显下降，空气中的水汽遇冷凝结成露珠，密集地附着在花草树木的茎叶上。

当清晨的阳光照射这些露珠时，它们因折射光线而呈现柔和的白色光泽，故得名“白露”。

从天文角度看，白露是干支历酉月的起始。太阳直射点继续南移，北半球获得的太阳辐射减少，夏季风逐渐被冬季风代替，冷空气转守为攻，暖空气逐渐退避三舍。

古人以四时配五行，秋属金，金色白，便以白形容秋露，赋予了这个节气独特的文化内涵。

我国古人将白露分为三候，每候五天，通过观察动植物的反应来验证气候特征：“一候鸿雁来，二候玄鸟归，三候群鸟养羞”。

一候“鸿雁来”：北方气温下降，食物减少，鸿雁（大雁）开始南飞越冬。二候“玄鸟归”：玄鸟即燕子，此时自北而往南迁，寻找过冬的乐土。

三候“群鸟养羞”：“羞”通“馐”，指食物。留鸟开始储存坚果、种子等过冬粮草。

这三候生动展现了“候鸟南飞避寒，万物储备过冬”的秋日图景，也从侧面印证了白露后气温持续走低、环境趋于干燥寒冷的自然规律。

“白露秋分夜，一夜凉一夜”的民间谚语生动形容了此时降温明显加快的情形。大数据分析证实了这种直观感受。

常年进入立秋节气以后，我国平均气温开始呈下降趋势，到了白露节气降温幅度明显增大，平均最低气温降至11.95℃。

从白露节气第一天到最后一天，气温逐日走低，15天累计下降2.5℃。大城市中，哈尔滨、长春、沈阳、呼和浩特、银川及太原在白露期间最低气温可降至个位数，寒凉感显现。

白露是一年中温差较大的节气，我国各地昼夜温差可达8℃—16℃。以黑龙江省牡丹江市为例，白露节气交接的三天，日平均最高气温为29.6℃，日平均最低气温为4.2℃，两者之间的温差达25℃。

across the country, 白露时节形成了丰富多彩的传统习俗。

在浙江温州、苍南、平阳等地区，民间有“采十白”的习俗。人们抓住白露节气这一天，去田野间采集十种带“白”字的中草药，如白茅甘、白木槿和白毛苦等，以期与“白露”的形名相应。

然后拿来烹制草药煨乌骨白毛鸡或者鸭子等，以达到滋补身体、祛除风气的效用。

福建福州有个传统习俗叫“白露必吃龙眼”。白露时节，龙眼个大味甜口感好，此时吃龙眼是再好不过的了。民间认为在白露这一天吃龙眼有大补身体的奇效。

苏浙地区有自酿白露米酒的习俗，旧时苏浙一带乡下人家每年白露一到，家家酿酒，用以待客。白露酒用糯米、高粱等五谷酿成，略带甜味，故称“白露米酒”。

我国一些地区还有饮白露茶的习俗。经过夏季的酷热，白露前后正是茶树生长的极好时期。民间有“春茶苦，夏茶涩，要喝茶，秋白露”的说法。

白露茶既不像春茶那样鲜嫩，不经泡，也不像夏茶那样干涩味苦，而是有一种独特甘醇清香味，尤受老茶客喜爱。

中国民间在白露节气还有“收清露”的习俗。明朝李时珍的《本草纲目》上记载：“秋露繁时，以盘收取，煎如饴，令人延年不饥”。

白露时节，正是中国各地大忙时节。

东北地区开始收获谷子、高梁和大豆，一些地方开始采摘新棉；同时要给棉花、玉米、高粱、谷子、大豆等选种留种，及时腾茬、整地、送肥，抢种小麦。

华北地区，此时也是秋收大忙季节，各种大秋作物已经成熟，开始进行收获；秋收的同时，还得抓紧送粪、翻耕、平整土地等，及早做好种麦的准备工作。

西北地区开始播种冬小麦。西南地区到了白露时节，到处呈现忙碌的景象，因为“白露白茫茫”，谷子满田黄水稻和谷子得抓紧时间收割。

晚秋作物如玉米、甘薯等得加强田间管理，促使其早熟，避免低温霜冻造成危害。

白露时节气温下降更明显、昼夜温差增大，容易诱发呼吸系统、心血管、皮肤和关节等方面的疾病，养生防病重在润燥、保暖和调畅情志。

中国中医科学院广安门医院针灸科主任杨涛建议，这一时期可多吃梨、百合、银耳等润肺食物，适量进补红枣、山药等温性食物，少食辛辣、生冷食物；早睡早起，保证充足睡眠。

选择健走、太极拳、八段锦、五禽戏等轻缓运动，避免过度劳累；通过深呼吸、听音乐、冥想等方式缓解压力，保持心情舒畅。

俗话说：“春捂秋冻，不生杂病。”但中国中医科学院广安门医院针灸科主任医师于金娜提示，白露时节需要逐步增加衣物，以穿上后“身体略微有点凉意”为度。

昼夜温差较大，“午热晚凉”特征突出，因而民间也有“白露身不露”的说法，强调这一时节早晚外出要增加衣物，保护好腹、胸背、脖颈、关节、脚等重要部位。

白露时节还可以利用足浴、穴位按摩等方法调养身体。每晚用40℃左右的水泡脚15分钟，水中加适量艾叶或生姜，能够促进血液循环，驱散寒湿，预防关节冷痛、脾胃虚寒腹泻等问题。

白露自古是诗人笔下的热门题材。杜甫的《月夜忆舍弟》中“露从今夜白，月是故乡明”成为千古绝唱，借白露抒发思乡之情。

《诗经·秦风·蒹葭》以“蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方”开篇，描绘了白露时节的朦胧美感和绵长思念。

唐代李白在《相和歌辞·玉阶怨》中写道：“玉阶生白露，夜久侵罗袜。却下水晶帘，玲珑望秋月”，描绘了白露时节深夜的寂静和思念之情。

陶渊明叹“道狭草木长，夕露沾我衣”，描绘秋日田园的宁静；苏轼观“白露横江，水光接天”，感悟天地辽阔的生命意境。

这些诗词让白露成为承载情感的文化符号，跨越千年仍然能够引起现代人的共鸣。

白露时节，北方多地秋的色彩开始浓烈，云量减少，天空变得高远，秋夜显得格外宁静。

南方依然丹桂飘香，但闷热感已大幅减弱。

“喝了白露水，蚊子闭了嘴”，随着气温下降，蚊子活动减少。人们常说：白露不露身，注重保暖才能迎接真正的金秋。

正如古人所言：“阴气渐重，露凝而白也”。这秋日的露珠，不仅凝结在草叶上，更凝结了古人观察自然的智慧，映照着中国人顺应天时、珍惜当下的生活哲学。#妙笔生花##秋日生活打卡季#

来源：唐鏜