摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

张阿姨今年刚满60岁，看起来却比实际年龄老了不少。除了脸上皱纹多、皮肤松弛，最让她苦恼的，是吃东西总是“没滋没味”。原来，她的牙齿早年就开始松动脱落，如今只剩下几颗，连咀嚼软饭都费劲。

朋友打趣她“老得快”，她自己也常常感叹精神一天不如一天。直到去医院体检，医生才告诉她：牙口不好，真的会影响寿命。

口腔问题，不只是牙疼那么简单。

在我国，60岁以上老年人中，超过80%存在不同程度的牙周病和牙齿缺失。很多人以为老了牙掉是正常现象，其实不然。医生提醒：口腔健康和全身健康息息相关，甚至可能影响一个人活多久。

很多人不明白，咀嚼能力差、牙齿缺失，和寿命有什么关系？

事实上，中华口腔医学会在《口腔健康与全身健康共识》中指出：牙齿缺失、咀嚼功能下降，会直接影响营养摄入、消化吸收，进而加速身体衰老。

当牙齿咬合能力变差，很多富含蛋白质、膳食纤维的食物（如肉类、蔬菜）就难以摄入，久而久之，容易导致营养不良、免疫力下降。

更严重的是，研究发现，严重牙周炎患者的死亡风险，比口腔健康者高出20%以上。因为口腔中的细菌可通过血液进入全身，引发动脉粥样硬化、糖尿病、肺炎等疾病，甚至增加阿尔茨海默病风险。

正如北京大学口腔医院一位专家所说：“口腔是全身健康的‘第一道门’。门守不住，身体就会出问题。”

医生提醒，牙不好的人不仅吃饭难受，更容易触发一系列健康危机。尤其以下这5点，必须警惕：

口腔中存在大量细菌，牙龈出血、牙周炎等问题，往往意味着慢性炎症反应已经发生。一旦细菌随着血液传播，就可能影响心脏、肾脏、肺部等器官。

有研究指出，牙周炎患者患心血管疾病的风险增加约25%。这不是夸张，而是严肃的现实。

牙齿不好的人吃饭常常挑食、咀嚼不充分，导致摄入不均衡。蛋白质、锌、维生素B群等关键营养素缺乏，会直接影响免疫系统功能，增加患病风险。

尤其在流感季或疫情期间，口腔差的人常常是最先“中招”的那批。

别小看口腔问题对心理的影响。牙齿缺失、口臭、咀嚼困难，会让人不愿意说话、不敢大笑，逐渐社交退缩，甚至诱发抑郁、焦虑。

很多老年人因为“牙不好”变得孤僻、沉默，其实可以通过正规治疗重拾自信。

2024年《中华老年医学杂志》一项研究指出，牙齿缺失数量与认知功能呈负相关关系。也就是说，牙齿越少，认知能力越差。

科学家推测，这可能跟咀嚼刺激大脑活动有关。牙齿越不利于咀嚼，大脑的兴奋度越低，久而久之容易加速脑萎缩与记忆退化。

美国《国家老龄研究所》曾长期跟踪研究发现，牙齿保存得越完整的人，寿命普遍更长。

这并非神话，而是因为口腔问题牵一发而动全身。一个小小牙齿问题，可能是全身疾病的“导火索”。

很多人等牙齿松了、掉了，才想到重视，其实早就晚了。医生建议，长期保护牙齿，关键是这几点：

第一，认真刷牙，科学使用牙线和漱口水。
早晚刷牙，每次不少于2分钟，选用软毛牙刷，避免暴力刷牙伤害牙龈。牙缝中的食物残渣，必须用牙线清理干净。

第二，定期洗牙，半年一次。
洗牙不仅能清洁牙石，还能及时发现牙周病、龋齿等早期问题。很多人害怕洗牙“把牙洗松”，其实是误解。正规的超声波洁牙不会伤牙，反而是预防牙病的有效方式。

第三，发现问题尽早治疗。
牙疼不是小事，牙松也不是“年纪大”的自然现象。一旦发现牙龈红肿、出血、口臭等症状，务必尽快就诊。

第四，慎重选择假牙或种植。
牙齿缺失后，不要长期空置。医生会根据情况建议活动义齿或种植牙。长期缺牙不仅影响咀嚼，还会导致邻牙移位、面部变形。

第五，重视饮食与生活习惯。
少吃过甜、过硬、过黏的食物，戒烟限酒，合理补钙，保持良好的口腔环境。睡前不刷牙进食，是对牙齿最大的伤害。

别再说“老了牙掉很正常”了！

牙齿不是消耗品，而是伴随我们一生的重要器官。很多人到老了才后悔没好好保护牙齿，但那时已经无法挽回。

保护口腔健康，就是为自己的健康和寿命投资。

参考资料：

[1] 中华口腔医学会.《口腔健康与全身健康关系共识》.2023年
[2] 国家卫健委.《中国居民口腔健康指南（2022版）》
[3] 北京大学口腔医院.《口腔健康与老年人全身疾病关系研究报告》.2024年
[4] 《中华老年医学杂志》.2024年第8期

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来源：Mr.琼