摘要：曾国藩虽然天赋普通，但通过努力，给自己定了严格的修身计划“日课十二条”，达到了立功、立德、立言三不朽的境界。

曾国藩虽然天赋普通，但通过努力，给自己定了严格的修身计划“日课十二条”，达到了立功、立德、立言三不朽的境界。

曾国藩“日课十二条”，包括主敬、早起、静坐、读书不二、读史、谨言、养气、保身、日知其所亡、月无忘所能、作字、夜不出门，不断提升自己的学问和修养。

书友说要把曾国藩每日十二课打印出来，激励自己，成为一个自律的人，自律带来自由！

1.主敬。

“整齐严肃，无时不惧。无事时心在腔子里，应事时专一不杂。”

曾国藩每日衣冠整齐，办公时关闭门窗隔绝干扰，培养对事务的敬畏心。

在生活工作中，我们可以维护好个人形象，提高专注能力，保持严肃严谨，认真对待生活与工作。

比如，在工作前可整理桌面、关闭手机通知，仪式感强化专注力。

2.静坐。

“每日不拘何时，静坐一会。体验静极生阳来复之仁心。正坐凝神，如鼎之稳。”

曾国藩每日静坐一小时，复盘言行是否偏离「诚」与「拙」的原则。

佛教推荐打坐，瑜伽推荐冥想正念，道家推荐静坐，孔子推荐心斋，大道至简，异曲同工之妙。

我们可以每晚静坐15分钟，从“今天过得好吗？”开始，放电影式，回想早上到晚上的事情，内观自我，反思，达到自在。

《论语》：“吾日三省吾身：为人谋而不忠乎？与朋友交而不信乎？传不习乎？”

静坐的时候，可以反省自己：替别人办事是否尽心尽力了呢？同朋友往来是否真诚呢？老师传授的知识是否复习过呢？

3.早起。

“黎明即起，醒后勿沾恋床第。”

曾国藩给自己立了早起规则，每天黎明就起床，绝不赖床。

他在家训中提到，“勤字功夫，第一贵早起，第二贵有恒”，强调早起是勤奋的第一步，早起要长期坚持。

曾国藩认为早起可以帮助人们克服惰性，培养勤奋的习惯。

曾国藩每天一早起来，六点钟就吃早饭，然后读书、写字等。

“一日之计在于晨”，早起，安排具体的内容，充实每一天，焕发活力。

早起后，可以运动、阅读、写作、冥想、做早餐等。

每天都是新的一天，每天都进步一点点。

4.读书不二。

“书未点完，断不看他书。东翻西阅，终无益处。”

曾国藩提倡读书要有恒心，他认为学问之道无穷，总以有恒为主。

曾国藩“读书不二”，每次只读完一本书，读完一本书才接着读第二本。

幸福就是专心看一本书，边读边写读书想法，真正融入一本书的心流状态，并且写下书评。

小煦是2018年2月第72本书，开始写书评的。写到今天，6年，一直保持“微信读书读完的第N本书，《书名》”的格式，写了将近350本书书评。

写书评，看完一本书，会再读一次，研究书中的目录、逻辑、重点内容，重新整合，输出。

写书评的意义，看的书会忘记，读书书评有利于回头看时，自己读这本书有什么收获。

这是读完一本书的仪式感。

5.读史。

“二十三史每日点十页，虽有事不间断。”

曾国藩从《史记》中领悟官场进退之道，平定太平天国时多次参考史书战术。

读书先读历史，历史是基础，包含政治、经济、文化、哲学、文学等。

多读历史。历史是会重演的，学习历史的规律，观察社会与世界，辨别环境，做出对自己最优的抉择。读历史，读人生，读人性，读智慧。

可以读自己感兴趣的历史书，比如《史记》、《资治通鉴》等。

6.日知其所亡。

“每日写“茶馀偶谈”一则。分德行门、学问门、经济门、艺术门。”

曾国藩的日记，倾向于反思日记，把一天做了什么事、说了什么话，都细细地过一遍，然后反省哪件事做得不对、哪句话说得不对，“痛自警醒”，记载下来，深刻反省。还要给朋友看。

曾国藩每日日记分为八栏，分别为“读书”“静坐”“属文”“作字”“办公”“课子”“对客”“回信”，每日按格填写。

曾国藩喜欢把日记给朋友看，放在现在，就是每天都会写反思日记发朋友圈，然后让朋友点赞评论。

朋友圈也是公开的日记。

朋友圈，分门别类地写，可以是读书、美食厨艺、运动、旅游、徒步、拍照、随想等。

发朋友圈，对生活的记录、分享、思考，也是一种写作。

7.月无忘所能。

“每月作诗文数首。以验积累之多寡，养气之盛否。”

曾国藩每月重读旧作，修订奏章时反复打磨至「无一字轻率」。

每个月要把自己擅长的事情再练习和巩固一下，不要让这些技能荒废。

比如，自媒体写作，可以在公众号、今日头条、简书、知乎等写作，训练整体思维能力、表达能力、知识积累能力，每月复盘，不断提升自己。

8.谨言。

“刻刻留心。”

曾国藩因多言得罪咸丰帝后，日记中痛批自己「言多尖刻，自惹其祸」。

《道德经》：“多言数穷，不如守中”。

言多必失。说话太多了，总有错误的地方。自己不知道、不确定的东西，不说。

做一个谨慎的人，谨言慎行，三思而后行，以结果为导向，慎重考虑后果，稳妥过好这一生。

9.养气。

“无不可对人言之事。气藏丹田。”

养气，修身养性，观照自己的心念，保持正念，不要有感性的烦恼，放下烦恼，活在当下，过好此时此刻。

观照，不断回归自我，内观自我，放下，不内耗，清空内心，达到平和，达到自在，修得柔软之心。

相由心生，保持乐观向上，好好运动，均衡饮食，保持健康，保持好身体。

中医养生运动，比如练习太极、八段锦、金刚功、拍八虚等，让体质越来越好，身体是革命的本钱。

10.保身。

“谨遵大人手谕，节欲、节劳、节饮食。”

《道德经》也提到：“甘其食，美其服，安其居，乐其俗。”

按现在的话说，能好好吃饭，好好穿衣，安居乐业，就已经很幸福了。

生活，满足基本的生活需求，只需要普通的衣食住行就好。

安居乐业。一是有居住的地方，安心，二是有工作事业，快乐。

知道自己想要怎样的生活，人也心安了。

过宁静的生活，心安便是福。

好好吃饭，好好睡觉，好好工作，好好读书，好好运动，身心健康，就很幸福了。

11.作字。

“早饭后作字。凡笔墨应酬，当作自己的功课。”

曾国藩军务繁忙时仍每日练字半小时，认为「写字可验心之躁静」。

每日毛笔抄诗，在慢慢运笔中，体会安静的力量。

夜深人静，点一炷香，听古琴曲，毛笔慢慢抄《菜根谭》，也是一大安静的享受。

毛笔很轻，心足够静，才能写起来。

12.夜不出门。

“旷功疲神，切戒切戒。”

曾国藩任京官时戒绝宴饮，称「无故不赴饮，有故谨谢绝」。

我们参加聚会前自问：此人能否与我交换认知？此事是否影响长期目标？

不要把时间浪费在无效的社交上，浪费自己的精力。

不如早点回家，早点睡觉。

早睡早起，每天晚上11点睡，早上7点醒，愿世间的美好环环相扣。

综上，模仿曾国藩的“自立课程”：

1.主敬：注意自己的形象。

2.静坐：每日静坐正念15分钟。

3.早起：早起做早餐。

4.读书不二：坚持专注读完一本书，每周读5小时书。

5.读史：读历史读传纪。

6.日知其所亡：发朋友圈，分门别类写东西。

7.月勿忘所能：每个月写一篇长文。

8.谨言慎行：三思而后行。

9.保身：运动、喝茶及饮食。

10.养气：可以考虑练太极，冥想气息训练。

11.作字：毛笔抄写一首诗。

12.夜不出门：晚上早点回家，早点睡觉。

向曾国藩学习，学以致用，变成自己的日常习惯，每天进步一点点！

来源：文化信息盒