睡眠惯性资讯

早晨起来后有这3个习惯的人，一定警惕

晨起后的时间是养生的“黄金时间”，但是起床后有些坏习惯一定要注意避免，一起了解👇

晨起还要注意：不要起床过猛人在睡觉时，大脑皮质处于休眠、抑制状态，各项生理功能维持着低速运转，代谢水平降低、心跳减慢、血压下降……刚睡醒时，这种“睡眠惯性”还会维持一小会儿，如果此时立马下床，容易引起大脑供血不足，可能会引发中风、猝死等意外。尤其是老年人的椎间

小丽是一家广告公司的资深文案，每天早上七点出门，晚上十点才回家。连续工作几小时后，她总感觉注意力涣散，手指打字都发抖。一次会议上，她的主管半开玩笑地说：“要不你去午睡一下？”小丽本以为午睡是“偷懒”，但抱着试试看的心态，她在办公桌上靠墙小憩了二十分钟。结果，醒

早上八段锦，中午养生茶，晚上泡脚按摩，周末公园晒背……从质疑养生到理解养生再到热爱养生，当代“脆皮青年”养生血脉觉醒了！

午休这一看似简单的生活习惯，背后蕴含着令人惊讶的健康奥秘。哈尔滨工业大学神经科学实验室最新研究显示，固定午休的人群认知能力平均提升28%，免疫力增强达23%，这远超研究人员最初预期。为何一个短暂的午间休息能带来如此显著的健康红利？这背后的科学原理又是什么？

午后伏案小憩的上班族、树荫下打盹的工地工人、教室里枕着课本入睡的学生……全球有超过19亿人保持着规律午睡习惯。这个跨越文化与阶层的集体行为，却长期陷入两极分化的争议：西班牙医学期刊称其为“地中海式长寿密码”，日本厚生劳动省却警告“午睡增加30%痴呆风险”。