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高血压畏惧的东西，不是芹菜，也不是菠菜，而是长期坚持做好6事

高血压怕什么？是芹菜汁？是菠菜汤？还是某种“降压偏方”？这些说法在老年群体中广为流传，但真相可能让你意想不到——高血压最怕的，其实是你长期坚持做对的6件小事。

这些疑问都很合理——没人愿意长期吃药，更没人愿意不明不白地吃药。那到底该不该继续吃？是否可以减药？我们今天就来详细聊一聊。

老杨今年63岁，平日喜欢散步、打太极，生活充实。可最近半个月，邻居们发现他不见了踪影。原来，老杨从半个月前开始频繁头晕、头痛、心慌，稍微活动就疲惫不堪。起初他以为休息不足，但症状持续未缓解，最终决定就医。

在我十多年的临床工作中，高血压患者始终占据门诊的半壁江山。不少患者拿着一大袋药物，无奈地说："医生，我这辈子是不是要一直吃降压药了？"这种对药物的过度依赖与恐惧，其实是对高血压认知的最大误区。今天，我想从医学专业角度，告诉大家一个真相：高血压治疗不应该只靠药物

2025年5月，一位14岁的中学生因突发头痛、呕吐被送医，经检查发现血压高达160/110 mmHg，确诊为高血压危象。他的父母震惊不已——“孩子平时看起来很健康啊！”这个案例并非孤例。我国儿童青少年高血压患病率已达14.5%，且正以每年0.8%的速度攀升。更

65岁的李大爷被诊断为高血压2年，一直规律服用降压药。最近体检发现血压为160/100 mmHg，医生将降压目标调整为“低于140/90 mmHg”，并增加了药物剂量，嘱咐及时复诊。

王阿姨今年65岁，退休前是一名小学教师。半年前体检，血压高达168/105mmHg，医生诊断为"高血压2级"，开了降压药。然而，三个月后她停药了，因为血压降到了118/79mmHg。"降压药我也停了，不然血压太低"，她笑着告诉前来随访的社区医生。医生惊讶地翻看

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