30min睡眠

健康管理师：黄金30min睡眠改造

翻来覆去1小时睡不着？数羊数到怀疑人生？赶快救救你的睡眠吧！长期睡眠不好，可能会注意力下降，记忆力变差，经常焦虑，抑郁。。。今天分享如何有效拯救睡眠~ ⭕️睡前习惯很重要睡前半小时是助眠黄金期，要抓紧培养睡意，让身体分泌褪黑素。体温低的宝建议冲热水澡或