培养健康微习惯，轻松实现我们的健康人生
这个测试得多少分不重要，重要的是通过测试知道我们哪些方面不均衡，比如：饮食和睡眠都得5分，但休息和运动极差。
查特吉
关于“睡眠”你不可不知的事
上一节，我们介绍了查特吉博士提出的“健康四步法”中关于运动的几项计划，通过日常生活中的步行、力量训练、间歇式锻炼、即兴运动、臀部运动等，可以帮助我们很好的放松身体，强健体魄，进而保持身体的健康与活力。
还有比爱更充电的事吗？
上一节，我们围绕着“休息”的话题，介绍了查特吉博士提出的两种养成良好休息习惯的方法，它们分别是：每天留出专属于自己的15分钟进行休息，每周有一天的时间与网络断开连接。这些习惯可以帮助我们更好地舒缓白天的压力和焦虑，回归与自己和生活之间的高质量相处。
良好的生活方式是保持健康的一剂良药
今天我们要讲的书叫作《重启吧！我的健康人生》。本书的作者是“欧洲全科医生之星”兰根·查特吉博士。他被认为是英国最有影响力的医生之一，一直引领着英国人对医疗保健和医学的理解。在70多个国家播出的BBC节目《寄宿医生》中，查特吉博士曾走访大量病患，深入观察他们的