褪黑素是由大脑松果体分泌的激素，核心功能为调节昼夜节律和睡眠-觉醒周期34。其分泌受光线调控，夜间分泌量显著增加，通过与受体结合降低体温和神经兴奋性，从而促进睡眠。主要有两方面作用，第一：生物钟调节‌分泌呈现昼夜节律：白天受光线抑制，夜间分泌量陡增，帮助身体适

失眠 抑郁 杭州 褪黑素 雪莉 2025-05-12 18:45  2