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鹦鹉训练避雷手册：这3行为越做越疏远！

养鹦鹉这些年，见过太多鸟友（包括我自己）在训练时踩坑，明明想跟鸟搞好关系，结果越努力越疏远。总结下来，下面这三件事，真心劝你别做或少做，都是血泪换来的教训：

明明每天都在坚持训练，动作也加了重量，但镜子里的自己，好像被按下了暂停键。

你能想象吗？仅仅和陈芋汐合练了两次，一个名不见经传的年轻跳水选手就一举拿下全国冠军！更令人惊讶的是，这位叫掌敏洁的女孩，不仅实力强劲，长相更是与全红婵主教练、跳水奥运五金得主陈若琳惊人相似，相似度高达90%以上！“这不会是双胞胎吧？”不少网友惊呼。

减脂每天少摄入500-800大卡，增肌多吃200-300大卡。但光算热量还不够，压力大、熬夜会让皮质醇升高分解肌肉，高糖饮食容易堆积脂肪。

ESPN选秀专家Jonathan Givony今天再次更新社媒，介绍了杨瀚森在其经纪公司Klutch组织的ProDay训练日视频。

“身高7尺2的19岁中国大个子杨瀚森在NBA选秀联合试训中表现出色，他在Klutch组织的ProDay的视频资料进一步展现了其实力。在过去的一年里，他成功地重塑了自己的身体，并且在内外线都展现出了真正的技术和手感。”Givony写道。

训练日一早，good morning in Chinese。中文早上好怎么说？wait...！字正腔圆小杨老师，我厉害吧！优秀学员出现，训练结束后简单总结。康复理疗时间到，看着都疼。