高盐食品

高糖高盐食品及其对人体健康的影响

阅读食品标签：注意营养成分表中的糖和钠含量自制替代品：自制酱料、甜点可控制糖盐用量逐步减量：逐渐减少添加糖和盐的量，让味蕾适应选择天然替代品：用水果代替甜食，用香草香料代替盐调味多喝水：减少对含糖饮料的依赖增加全食物摄入：多吃新鲜蔬果、全谷物和瘦肉蛋白