打坐时听音乐：从「干扰」到「助力」的3个关键使用原则 感官屏蔽者：对环境噪音敏感（如邻居装修、街道杂音），需要白噪音（雨声、海浪声）构建「听觉屏障」，让注意力更容易聚焦。 白噪音 觉知 药引 雨声 nada 2025-04-08 16:25 1