动作要点：单腿支撑，同侧手拿住哑铃，上半身折叠，慢慢俯身向下，膝盖保持在脚踝的正上方，臀部往后推。哑铃贴住大腿向下来到膝盖位置。臀往前推回到站直位置。

训练 解锁 哑铃 五星体育频道 单只哑铃 2025-08-16 13:27  3