健身时代

打工人如何让身体恢复活力？工位健身安排一下

大家知道脊柱分几个部分吗？答案是四个！分别是颈椎、胸椎、腰椎，还有连在一起的骶骨和尾骨。

做法：刚开始站立时，双脚与肩同宽，保持身体稳定。双手伸直，握紧木棍，找到适合自己的宽度，从前向后绕动，在过程中，如果觉得需要弯曲手肘，或者身体太紧，很难完成，需要将双手的距离加宽，然后从后往前绕回。熟练以后，可以双脚并拢，完成骨盆后倾下的肩部绕动。保持中等速度