低保真

我每天的几个正念时刻

结构化呼吸是好用又非常简单的缓压放松、平缓呼吸频率和心率的方式。我在午休和睡前也会做几分钟。一天当中的其他任何时候，如果感觉身体有紧张、压力的苗头（可能当时并没有发生令我紧张、焦虑的事），我也会停下来刻意呼吸一下。