梦核，当代年轻人的新型电子止疼药
你盯着屏幕，冷不丁被攥住了视线 —— 一个空荡荡、挂着标语条幅的操场；一条光线昏暗、只有排风扇嗡嗡响的楼道；一张旧电脑截图里的蓝天绿草，中间杵着一扇诡异的黑门，配上滋滋作响的杂音，和一句歪歪扭扭的宋体字：「这里已经没人等你了。」—— 这种模糊、卡顿，甚至有些「
低保真
我每天的几个正念时刻
结构化呼吸是好用又非常简单的缓压放松、平缓呼吸频率和心率的方式。我在午休和睡前也会做几分钟。一天当中的其他任何时候，如果感觉身体有紧张、压力的苗头（可能当时并没有发生令我紧张、焦虑的事），我也会停下来刻意呼吸一下。