打人的招，推人的劲？形意拳“推顶”真相
武术家赵道新先生曾尖锐地评价形意拳：“打人的招，推人的劲。用在击打上吧，拳掌发出只能打动对方，力量少有破坏性；用在推揉上吧，伸掌伸拳又难以将对手远掷。”
尾闾
松透空：看似开胯松尾闾，实则懂劲听劲妙
太极拳修炼如同雕琢一件精妙的玉器，其精髓在于通过筋骨结构的精密调整，构建起人体与大地对话的桥梁。当我们的骨骼如榫卯般精准咬合，筋腱似琴弦般张弛有度，便能奏响气血运行的美妙乐章。这种内在的力学结构，远比运动员依赖的肌肉爆发更为深邃——前者如同在体内开凿运河，引来
郑曼青亲证杨澄甫架子练法：松胯送胯实现大椎与尾闾突破
一、大椎、尾闾和腰胯——从拳架子讨论太极拳的关键：太极拳的练法主要目的是通过筋骨结构接受大地引力，从而产生筋骨结构的位置与交互作用来改善或者提高血液、氧气、食物在体内的供给。因此，筋骨结构的力量最主要的肢体交接处，其次是骨骼与大筋的结合部，抻筋拔骨阶段就是通过
尾闾七言十诀详细解释
现象解析：尾闾后翻约15°（拇指宽度），腰腹肌群激活率提升200%，陈氏太极“后腰夹鸡蛋”的稳劲即源于此，久坐者练习可明显改善腰僵。
从脊骨唤醒到周身整劲：老拳师私藏的六合修炼体系，一文讲透！
很多人练传武多年，仍困在“局部用力”的误区里。其实老祖宗早就点明：“脊为先天轴，劲从脊中生”。当你真正唤醒脊骨的弹性传导力，会发现“六合归一”并非玄虚——这不是玄学，而是筋骨结构与劲力传导的科学！