每天睡多久、怎么睡，醒来才不会觉得累？一篇文章说得很清楚
很多人以为“多睡一点就能补回来”，但人体不是充电宝，不是你插久点电就多点电。科学研究早就告诉我们，睡眠的关键在于“结构”，不是“长度”。一整晚都停留在浅睡阶段，就算睡足十小时，也白搭；但如果高质量经历了几个完整的深睡-浅睡周期，哪怕只睡六个小时，也能精神饱满。
卧不安
冬季让孩子多吃3种水果，能帮他多窜几厘米，来年春天长得更高
当妈后才懂，“孩子长个子”这件事能把人折腾得像坐过山车。幼儿园接娃时，总忍不住偷偷比身高——隔壁家小胖墩又窜了一截，自家娃还卡在“中等”；体检表上“身高百分位30%”的数字，能让我盯着看半小时；更扎心的是，冬天给娃加了三层秋裤，运动量少了，饭量也小了，这一整个
经常熬夜的人后来都怎样了？4个代价你可能承受不起
老张今年刚过55，是个退休工人，年轻时风风火火，现在生活也还算清闲。前阵子他迷上了看视频，每天晚上都抱着手机，动不动就刷到凌晨两三点。
经常熬夜的人，后来都怎样了？4个代价，你可能承受不起
老张今年刚过55，是个退休工人，年轻时风风火火，现在生活也还算清闲。前阵子他迷上了看视频，每天晚上都抱着手机，动不动就刷到凌晨两三点。