肩上推举，全身性的训练，整体力量的体现
如果你是一个喜爱力量的人，那么对于这三个动作绝对不陌生，在同样的大项训练中其实还包含了肩推（Over Head Press或者过头推举，一样的动作）以及俯身划船（Row），在经典的 5/3/1 计划及 5×5 计划中也都有这两个动作，而且他们在帮助你力量的提升
握法
乒乓解决“手腕乱晃”的三个关键思路
练球练到一定程度，越来越发现细节的神奇之处，它不仅仅能够起到精雕细琢作用，在瓶颈期更是那把戳破窗户纸的利器。最近总感觉握拍有问题，索性就重新调整了一下，没想到竟然解决了发力不集中问题。确实是这样，手指手腕作为力量释放和方向把控最末端，它们都出问题别说集中控制了