反方向

抑制、拉伸、激活、整合，赶紧加入这堂干货满满的上肢训练课吧！

人体在生活或工作过程当中，肌肉会紧缩，造成圆肩、驼背等情况，这是因为某部分肌肉更容易被激活，更容易被收紧。在训练过程中，需要先去抑制这些更容易去代偿的肌肉，来帮助我们提升整体的训练效果和效率。