小基数96斤减肥日记第88天2025.5.21
总结：虽然胳膊还没完全好，已经等不及要做力量训练了。先从壶铃摇摆开始，壶铃摇摆是全身性的运动，全身的大肌群都能参与到，可以起到全身塑形的效果，而且对胳膊发力要求不高，避免再次受伤的可能。一组深蹲一组壶铃摇摆穿插着做，可以避免太累。壶铃摇摆的时候主要用左胳膊发力
壶铃
提醒男性：为什么建议你练深蹲？坚持1个月，或能收获这5大好处
很多人以为健身是年轻人的专利，年纪大了就“动不得”；也有人觉得，只练上身就够了，“深蹲太苦，没必要”。但实际上，如果你是个男性，尤其是三四十岁以后，深蹲，真的是值得你认真对待的一件事。
你需要尝试的20种深蹲变式
如果动作标准，深蹲是锻炼下半身的最佳动作之一。作为复合功能性训练，它能帮助你应对现实中的各种活动——从搬重物到毫不费力地系鞋带。但这还不是全部。