早上起床头昏脑胀、疲惫不堪？可能是这 6 个原因！
早上，按掉了无数次的闹钟，就是很困，爬不起来，床好像有某种魔力，陷进去就起不来了。
增肌
健身3月必放弃？他靠这招增肌3kg，关键在5分化训练法！
坚持有技巧。目标别喊“我要变瘦”，得像“3个月深蹲到1.5倍体重”这样具体。每周练够就奖励自己新运动背心，或约朋友看电影。找训练搭子很关键，我跟同事组队，谁偷懒就请喝奶茶，半年没断过训练。第4周容易倦怠，这时候别硬撑，把健身房换成公园跑步，或试试搏击课。每天花
别再硬撑了！早上疲惫不堪？6个罪魁祸首，改掉立刻精神百倍！
早上，按掉了无数次的闹钟，就是很困，爬不起来，床好像有某种魔力，陷进去就起不来了。
5名体验官“交作业”啦！“吃瘦”大作战第一周，有人瘦了7斤，有人减脂同时增肌0.4斤！
5月26日，在“吃瘦”大作战开展7天后，5名体验官来到重庆市妇幼保健院临床营养科“交作业”啦！在体成分测定后，体验官岚岚惊呼：“我没以为家里的称坏了，没想到真的瘦了7斤！”体验官美兜兜则在减掉4.8斤脂肪的同时，还增加了0.4斤的骨骼肌，是妥妥的减重冠军。
健身增肌，产后疼痛：热门增肌补充剂的惊人副作用
剑桥大学出版社期刊《Zygote》发表的一项新研究表明，许多男性运动员和健美运动员常用的非处方补充剂可能会影响他们的生育能力。这一发现正值科学家日益担忧全球男性生殖健康状况下降之际。
别傻练了！教练打死不说的真相：吃错练10年都白费！
减脂每天少摄入500-800大卡，增肌多吃200-300大卡。但光算热量还不够，压力大、熬夜会让皮质醇升高分解肌肉，高糖饮食容易堆积脂肪。
科学家揭秘：增肌不需要吃肉
“长期以来，人们一直认为，或者说是所谓的‘主流教条’，认为动物蛋白更胜一筹，尤其是在增肌方面，”伊利诺伊大学香槟分校健康与运动机能学教授尼古拉斯·伯德（ Nicholas Burd ）说道。他与前研究生安德鲁·阿斯科（ Andrew Askow ）共同领导了这
增肌必看！微调动作幅度，3倍开启肌肉狂飙模式！
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惊呆！除了增肌，它竟是激活大脑潜能的关键？90%的人不知道！
健身圈流传一句话：“补剂千千万，肌酸站C位。”相信大家对肌酸已经是非常熟悉了，可以说增肌必吃！
健身到底是先跑步还是先撸铁？50的人顺序搞反了！
健身先跑步还是先力量训练撸铁？这个问题看似简单，实则暗藏玄机。
不止增肌！这个营养居然还提高智商、记忆力？
健身圈流传一句话：“补剂千千万，肌酸站C位。”相信大家对肌酸已经是非常熟悉了，可以说增肌必吃！
港股异动 | 来凯医药-B(02105)午后涨超4% 降脂增肌为下一代GLP-1竞争重点 LAE102受市场关注
消息面上，2025年4月，一则来自全球临床试验注册平台ClinicalTrials网站的信息显示，来凯医药更新了其自研管线LAE102针对肥胖症在美国的一项I期临床试验(NCT06908707)的相关信息。一个引人注意的变化是：修订后的临床方案，出现了合作伙伴
健身天赋你拥有多少
你知道自己属于什么体质吗！如果没有深入的了解自己身体，努力方向反了一切白费！今天带你来了解一下我们身体分类。
你知道选择家用健身房的时候，都需要注意什么吗？
空间尺寸是另一个不可忽视的因素。在购买健身器械前，必须准确测量家中的可用空间。对于小户型家庭，折叠式或占地面积小的器材是理想选择，如可折叠跑步机、悬挂训练带等。若空间充裕，可以考虑多功能综合训练器或大型有氧设备。合理的空间规划不仅能确保训练时的舒适度，还能避免
不挨饿不花钱的抗衰饮食！少吃蛋氨酸，6个月增肌，还能变聪明？
说到抗衰老，我们首先想到的可能就是少吃——确实！大量研究都发现，坚持减少20%~30%的卡路里摄入，被证明能延长多种生物的寿命！
被笑弱鸡10年！我靠刷牙深蹲逆袭，这些细节绝了！
刷牙时来两组深蹲，快肌纤维直接激活；弹力带绑手臂做轻重量训练，比死磕大重量有用。早餐甜菜根汁配鸡蛋，组间按节奏呼吸，细胞疯狂“吸氧”。硬拉完做猫驼式拉伸，网球揉锁骨下窝，酸痛秒消失。
下海后的桥诘圣，现在变成这样了…
作为型男名媛圈里的代表人物桥诘圣一直是很多网友心中的白马男神从最初咸蛋家直播时代出道至今小乔这些年的人气一直在线凭借可爱又憨憨的外形他这款在朋友圈可谓大杀四方▼在大家印象中桥诘圣一直是一位阳光大男孩平时经常在网上晒健身讲护肤是标准的乖乖boy而近期细心的网友悄
室内锻炼方法：3个动作强身健体，帮你增肌减脂！
想要练出好身材，健身锻炼必不可少。平时缺乏锻炼，爱好各种美食，没有管理好热量输入的人，身材也容易随着年龄的增长而发胖，身体健康也会更容易出现问题。
增肌必学：一年能涨多少肌肉？（自然训练！）
所以，索队今天就来唠唠一年到底能涨多少肌肉、以及如何调节增肌的“安全变量”。