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男人得练腿

今天又来练腿啦每周在健身房，腿部都是我的重点训练对象，练腿的好处很多，跟大家分享一些我练腿的日常 🏋深蹲、倒蹬和腿屈伸，每次训练都会有的动作主要锻炼股四头肌，视觉上会很明显一块儿肌肉一般五组每组10-12个重量上能加就加 🏋后侧肌肉根据当天的训练