遵义站

参赛指南！2025遵义乌江寨黄金大奖赛参赛全攻略

赛前增加高碳水（米饭、面条、全麦面包、香蕉、燕麦），易消化，避免油腻辛辣。比赛当天早餐（赛前2-3小时）选择熟悉食物（如粥、鸡蛋、水果），适量补充电解质饮品，赛中每隔15-20分钟补给能量胶/运动饮料。忌尝试新食物，咖啡因适度，保持充足水分。