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覃海洋晒病历单：腰背痛伴右膝痛、颈肩痛复发，建议加强部位锻炼

此外，覃海洋还晒出一张自己的病历单，上面写着：“腰背痛伴右膝痛、颈肩痛复发复诊，阅片检查治疗。游泳运动员，既往有腰痛、膝关节痛、颈肩痛史。近期膝痛复发，易感疲劳不易恢复”。医生则建议，覃海洋应该加强肩胛骨、肩关节、腰椎、骨盆等部位的训练，或则采取针刺缓解疼痛。

几乎每个成年人都有过腰痛的时候，那疼起来是行走坐卧就没有舒服的。稍微缓解之后这弯腰驼背、跷二郎腿、葛优躺、稍息式站立、登山式睡姿......就又都回来了，继续悄无声息地侵蚀着我们的腰部健康。

几乎每个成年人都有过腰痛的时候，那疼起来是行走坐卧就没有舒服的。稍微缓解之后这弯腰驼背、跷二郎腿、葛优躺、稍息式站立、登山式睡姿......就又都回来了，继续悄无声息地侵蚀着我们的腰部健康。

在浩瀚的中医养生智慧中，有许多看似简单却蕴含深厚哲理的小动作，它们如同涓涓细流，润物无声地滋养着我们的身心。今日，便与大家分享十个中医养生小动作，若能持之以恒，定能固本培元，颐养天年。

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拉伸运动主要是为了最大程度地保持肌肉关节的运动幅度，通过持续的拉伸，可以提高关节的柔韧性，减少关节僵硬感。

肾功能减退的患者，由于肾脏排泄代谢废物的工作能力下降，过多的磷堆积在血液中，我们的机体会出现一系列改变。