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轻断食！最新临床证实：这样吃1个月，免疫系统“年轻化”？

结果令人震惊：95.9%的参与者体重下降2%-4%，内脏脂肪、BMI等指标同步改善。并且，他们的免疫系统出现了显著变化，促衰老的Th17细胞减少30%，但具有保护功能的Treg细胞却增加了25%；受实者肠道的长寿相关菌群Akkermansia丰度也提升近2倍。

科学技术的进步显着改善了人类的物质福祉。然而，在某些地区，过度的物质财富助长了一种奢侈和浪费的饮食文化，导致肥胖患病率的上升。作为回应，许多人将禁食作为一种快速且看似有效的减肥手段。其中，间歇性进食（轻断食）作为一种独特的饮食模式而受到关注。这种方法不仅有助于

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国家卫生健康委发布的新版《体重管理指导原则（2024 年版）》敲响警钟：若不及时干预，2030 年我国成人超重肥胖率将飙升至 70.5%，儿童超重肥胖率也将达到 31.8%。这场与脂肪的 “战争”，我们该如何科学应战？

‍♀️分享一个巨快掉秤的食谱，跟着食谱吃14天实现穿衣自由，悄悄行动惊艳所有人吧～

别慌！国际医学期刊《柳叶刀》力荐的5+2黄金断食法，正在掀起养生界的代谢革命。

说起轻断食，很多人脑海里马上就浮现出“饿肚子”、“代谢减慢”、“反弹更快”的画面。

我帮她调整了饮食节奏，用5+2轻断食食谱，不到5个月，她体重降到了110斤，衣服尺码小了两号。今天我就用她的真实经历结合5+2轻断食食谱，分享这种方法的操作细节。

今年正逢体重管理年，减重成为热议话题。近来网络热传的“轻断食”、“液断”、“蛋断”……林林总总网红减肥法真的有效吗？今天下午，由市卫生健康委、市中医药管理局、市疾控局、市爱卫办主办的“上海健康播报”中，专家对此进行详解。

春末夏初之际，减重话题热度攀升。5月14日，由市卫生健康委、市中医药管理局、市疾控局、市爱卫办主办，市健康促进中心、上海健康频道承办，市疾控中心等提供技术支持的“上海健康播报”特邀各领域权威专家，围绕体重管理中营养、运动、睡眠“三驾马车”的协同作用，针对市民关

吃得少就可以控制体重吗？“轻断食”是否真能减肥？5月14日举行的“上海健康播报”发布会上，上海市医学会肠外肠内营养学专科分会副主任委员、华东医院营养科主任吴江做了详细解释。