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想要强大自己，必须养成这3个习惯

生活就像一场没有终点的马拉松，有人跑着跑着就累倒放弃，有人却能越跑越稳，不断突破自我。那些真正强大的人，并非天生就有超人的能力，而是在日复一日的生活中，坚持培养了有助于成长的习惯。想要让自己从内到外变得强大，这 3 个习惯一定要牢牢抓住。

60岁，是人生的一个新起点。有人觉得这是衰老的开始，而有人却把它当作第二次青春的起点。其实，年龄只是一个数字，真正决定我们生活质量的，是我们的心态和习惯。如果你想在60岁后越活越年轻、越幸福快乐，那就从养成这10个好习惯开始吧！

前两天有位刚入行的大健康小伙伴崩溃私信我："帆哥，我真的要扛不住了！每天都在拼命推广，话术背得连做梦都能背，产品确实比竞品好啊，可为什么就是成交不了？朋友圈都不敢发了，生怕再被拉黑..."

尤其过了四十，无论工薪族还是小老板，谁心里没盘算过一两条“副业退路”？但现实往往冷得让人清醒——升职无门，转行太难，孩子上学房贷压顶，连想换个活法都不敢说出口。

模拟考试临近了，原本清晰的日程表和学习计划，被一堆作业和复习任务搞得乱七八糟。每晚躺在床上，看着天花板，不禁感叹：明天还能挤出几个小时来复习吗？答应自己再熬一个夜，顺利度过这个“黑暗时刻”，然后迎接考场上的绝地反击。

在人际交往中，有些看似不起眼的小举动，实际上蕴含着巨大能量，会一步步影响人与人关系的走向以及个人发展进程。

"妈妈，为什么天空是蓝色的？""爸爸，为什么小鸟会飞？"如果你家孩子整天追着你问这问那，先别嫌烦，这可是"脑子转得快"的显著特征之一！这类孩子对世界充满好奇，眼睛里总是闪烁着求知的光芒。他们不满足于表面的答案，总想挖出更深层的道理。这种旺盛的求知欲驱使他们不断

19岁的小曾站在校门口,身后停着那辆让他引以为傲的火星皮卡7。阳光洒在黄色的车身上,反射出金属特有的光泽。这辆火星7已经陪伴他走过了30000公里的路程,从炎热的岭南到零下38度的漠河,从校园的日常到惊险的越野探险。每当手指触碰到方向盘上那些细微的磨损痕迹,他

缺陷形成能（Defect Formation Energy）是材料科学中量化缺陷热力学稳定性的关键参数，其定义为在完整晶体中引入特定缺陷所需的能量变化。该能量决定了缺陷的平衡浓度及其对材料电学、光学等性质的影响。对于带电缺陷，其形成能还与费米能级（EF）密切相