摘要：自己想要吼叫孩子的时候，首先问自己，是什么触发了我的生气？我们对于孩子失去理智，往往有一个触发扳机。往往一遇到相同的情况，自己就会对孩子发脾气。在失去理智前，首先问自己一下。我们就可能控制住自己的情绪。

清馨冯老师分享 :

孩子们上学放假了，家长朋友们要注意自己的情绪才能搞好亲子关系。

A：Ask自问

自己想要吼叫孩子的时候，首先问自己，是什么触发了我的生气？我们对于孩子失去理智，往往有一个触发扳机。往往一遇到相同的情况，自己就会对孩子发脾气。在失去理智前，首先问自己一下。我们就可能控制住自己的情绪。

B：Brearh呼吸

第二步就是深呼吸。深呼吸有助于自己平复情绪，恢复理智。

C：Calm Yourself 让自己平静下来

第三步就是让自己冷静下来。有了前两步，第三步就更容易实现。只有自己先平静下来，才能开始解决问题。有情绪的时候是没办法理性思考的。

D：Decide what your child needs 确定孩子的需求是什么

第四步决定孩子需要些什么。这时候我们要思考一个问题：孩子这时候这么闹，孩子不听话， 他此刻最需要什么？他需要的是我们的理解和关爱，还是我们帮他一起解决某个问题，还是他需要我们能够尊重他的意见？我们确定孩子的需要。

E：Empathize 同理心icon

最后一步叫作同理心，就是我们要能够用同理心的方式来跟孩子进行沟通。我们要努力站在孩子的角度去跟孩子沟通，不要高高在上。我们要主动地降低姿态，努力去理解孩子的感受，帮助孩子解决问题。

努力做完这5步，我们就可能少一次吼叫。亲子关系就可能增进一些。家庭的吼叫文化就会减少一分传承

来源：育儿糖糖