摘要：一边挥霍着青春，一边又理性克制的保护身体。现代的年轻人在养生的道路上，可以说是越来越得心应手了。而作为一名脆皮青年，大家的诉求也很简单，能养一天是一天，毕竟，身边的朋友们已经纷纷出现了“脆皮现象”：打个喷嚏腰闪了，熬夜追剧脑梗了，吃个火锅胃炎了，跑个步跟腱断了

一边挥霍着青春，一边又理性克制的保护身体。现代的年轻人在养生的道路上，可以说是越来越得心应手了。而作为一名脆皮青年，大家的诉求也很简单，能养一天是一天，毕竟，身边的朋友们已经纷纷出现了“脆皮现象”：打个喷嚏腰闪了，熬夜追剧脑梗了，吃个火锅胃炎了，跑个步跟腱断了，咱就是说，太难了。

所以，入秋自救，必须“0帧起手”。那么什么叫“0帧起手”？打游戏的朋友都知道，有些角色的技能前摇极短，出手就是“0帧起手”，根本不给对手反应时间。养生也是如此。别等毛病来了再养生，那时候已经晚了。就要在健康问题上“0帧起手”，在疾病出手前，我们先出手防范！

《黄帝内经》强调“秋宜收不宜散”，运动要“悠着点”！别学人家马拉松，咱就选散步、太极、广场舞（遇到大妈抢地盘请主动让位）。早上凉快时出门溜达，出一身微汗就撤，千万别练到汗流浃背，汗是津液，流太多容易秋燥加剧，到时候皮肤干得像沙漠，美女们化妆可都得卡粉！

还有，“秋气早卧早起，与鸡同作息。” 虽然咱是不用真的跟鸡同步，但晚上11点前睡觉不过分吧？而且处暑后，白天缩短，更要珍惜睡眠时间，午睡半小时，精神一整天，比喝十杯咖啡都管用！现在的很多年轻人熬夜刷剧、打游戏，第二天顶着黑眼圈说“保温杯里泡枸杞”，喝得时候还自我安慰：“甜甜的养生，健康又快乐。”这不纯属自我欺骗吗！

当然了，最重要的是还是要保持心情舒畅，秋天很容易让人emo，大家要拒绝“悲秋”，做个乐天派！建议可以听相声、追追喜剧、晒晒太阳。还可以培养一些爱好：阅读、绘画、书法等。学会释放压力，与朋友聊天、写日记、甚至大哭一场，都比憋在心里强。

这个秋天，就让我们一起“0帧起手”，拒绝脆皮，从今天开始！记住，最好的治疗是预防，最好的药物是时间。现在就开始行动，为自己的健康加点分吧！

来源：丹哥会叨叨