关爱骨骼健康——了解骨质疏松

摘要：骨质疏松症是一种年龄相关性的疾病，人口老龄化程度越高，患病人数越多。我国是世界人口第一大国，也是老年人绝对数量最多的国家。随着我国人口老龄化的逐步到来，患有骨质疏松症的人也将越来越多。

骨质疏松症是一种年龄相关性的疾病，人口老龄化程度越高，患病人数越多。我国是世界人口第一大国，也是老年人绝对数量最多的国家。随着我国人口老龄化的逐步到来，患有骨质疏松症的人也将越来越多。

到底什么是骨质疏松

骨质疏松症是一种常见的骨组织疾病。世界卫生组织(WHO)对于骨质疏松症的定义为：一种因骨量减少、骨骼微细结构发生破坏，导致骨骼脆弱而易发生骨折的骨骼系统疾病。美国国立卫生研究院(NIH)则强调骨质疏松症是以骨强度下降、骨折风险增加为特征的骨骼系统疾病。其多发生于中老年人及绝经期妇女。据我国首次骨质疏松流行病学调查显示，65岁以上老年女性患病率为51.6%，男性患病率为10.7%。

骨质疏松症的常见症状

早期的骨质疏松症患者没有明显症状，很多患者是发生了骨折后来就诊才知道是骨质疏松症导致的骨折。

骨质疏松症最常发生骨折的部位是手腕，髋部、椎体等多处脆性骨折威胁。所谓的脆性骨折就是站立的高度和较低处的跌倒造成的骨折，严重情况下有时候咳嗽一下就造成了椎体骨折。除此之外，还有桡骨远端和髋骨骨折。脆性骨折具有高致残致死率，老年人髋部骨折后即使手术也有可能导致1/3的患者致残，如果不做手术，髋部骨折可导致50%的老年人因此死亡。

在一些患者也可以没有明显的骨折发生，而具有明显的疼痛表现。以腰背部的疼痛为主。

如何维持骨骼健康——预防和治疗骨质疏松

如何维持骨骼健康——预防和治疗骨质疏松

1、适度运动预防骨丢失：适当运动可以增加骨骼肌肉系统强度，对骨骼健康最为有益的运动是负重运动，如适当进行跑步、跳绳、跳舞等有氧运动，通过肌肉舒缩刺激骨骼以增强骨骼质量和密度。运动能强化骨骼系统，增强平衡能力，减少骨折发生机率。

2、健康的生活习惯。保持正常饮食和起居作息，避免烟酒与过度熬夜。多吃含钙量高的食物如：牛奶、豆制品、菠菜等。缺钙、骨质疏松都会影响骨骼健康，日常生活中要合理补充钙元素。根据中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会的推荐，50岁及以上人群每日元素钙推荐摄入量为1000~1200 mg。治疗骨质疏松症时，应评估患者膳食钙含量，若膳食钙摄入不足，则应补充钙剂。